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Diät/Refeed Woche 05

_-Martin-_

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Update nach 4 Wochen: -1,2 KG im Schnitt (endlich kann ich mal ein Durchschnittsgewicht verkünden WLanConection sei Dank :D)

schön wären 2kg gewesen aber wenn man jetzt mal bedenkt: Weihnachten, Neujahr und Nahrungsumstellung auf vegan dann war dass ja zu erwarten

 

Kraftwerte sind bisher gleichgeblieben bzw wieder auf ausgangs Niveau zu vor dem Wendlerplan war anscheind doch eher ein Peaking als ein wirkliches stärker werden

 

OK/UK ist wieder nach Helms orientiert allerdings mit einer erhöhung der sätze und reduktion der Assistance ganz sience based -> 5x5 mit assistance im ok/uk style

 

ansonsten gibts nix neues



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