Gewicht: -

Oberkörper

3-4x5-8  Bench     75,0 x  8  8  6
3-4x5-8  Chinups   90,5 x  5  5  5  5  5
2-3x10   IBench    50,0 x 10 10 
3-4x8    Row       25,0 x  8  8  8
3-4x10   Seitheben 39,0 x  8  8  8
2-3x10   Rev Fly   42,5 x 10 10 
2-3x10   Fly       42,5 x 10 10 10
2-3x10   Trizeps    7,5 x 10 10 10 
2-3x10   Bizeps    30,0 x  8  8  6 

+300 kcal Carbs

Aminos alle bei >350%