Gewicht bleibt recht konstant auf 85,5 es wurden jetzt 2 Wochen relativ wenig getrackt, Eiweis überschlagen so 160-180g , abwechslungsreich ernährt und möglichst selbst verarbeitet

Squats     105,0x  4  4  4  3   RPE 8,5-9
SLDL       105,0x  8  8  8      RPE 8
Srecker     57,5x 10 10 10      RPE 7-9
Beuger      60,0x  8  8  8      RPE 7-9
Wade sitz   50,0x  8  8  8      RPE 8-9
Wade steh  117,5x  8  8  8      RPE 8-9
Bauch TTB          6  6  6