und da ist doch ein halbes kg gedroped einfach so weg

85,5 -> 84,97

Egal wird noch mal richtig durchgezogen   Ziel 0,5-0,8 kg pro Woche

Oberkörper

Bench          85,0x  4  4  4  4  3      
Pullup         BW,0x  8  8  8  7        
Incline        55,0x  8  8  6           
Row            40,0x  8  8  8       
Fly            47,5x 10 10 10         
Rev Fly        47,5x 10 10 10           
Seitheben      39,0x 10 10 10               
Bi             30,0x  8  8  8     
Tri Ük         25,0x 10  10