17.04.19 - Oberkörper
Bauchumfang stagniert zur Zeit:
Bellybutton 85,5
over BB 82,0
under BB 92,0 (Good old Hüftgold)
Vorbereitung für nach der Diät Einführung der Pull und Push Tage
an einem Tag also OK
Push+Pull
Overheadpress 40,0x 8 8 7 RPE 8 8 9
DB-Benchpress 30,0x 6 6 6 RPE 8 8 8 //schwer einzuschaezen ob schwer oder ungewohnt
Dips 86,0x 8 8 8 RPE 8 9 9
Fly's 57,0x10 10 10 RPE 8 8 8
Row Wide 77,0x 8 8 8 RPE 8 8 8
LatPulldown 67,0x 8 8 8 RPE 8 9 9
Weighted Back Ex. 135,0x 8 8 8 RPE 8 8 8
Rev. Fly 57,0x10 10 RPE 8 9 9
Trizeps 2x10x - AMRAP
Bizeps 2x10x - AMRAP
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