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28.04.19 - Oberkörper


_-Martin-_

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Gewicht: 82,3

 

Oberkörper
Bench          85,0x  5  5  5  4      RPE 8,5 9,0 9,5 9
Pullup        101,0x  5  5  5  5  4   RPE 7,5 8,0 8,0 9,0 9   
DB-Press       32,0x 10 10  9         RPE 8,0 9,0 9,0
Row wide       77,0x  7  6  6         RPE 8,0 9,0 9,5
Fly            57,5x 10 10  9         RPE 8,0 8,0 9,5
Fly Rev.       57,5x 10  8  8         RPE 8,0 9,0 9,5
Seitheben      39,0x OMG Vergessen    RPE 
Bizeps         15,0x 9+2 7+2 5+3      RPE MAX MAX MAX
Trizeps	ük     28,0x 15 10+1 7+2      RPE MAX MAX MAX

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