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08.05.19 - Oberkörper


_-Martin-_

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Essen: 2000kcal

OHP           40,0x  7  7  6  6   RPE  8  8  9  9
ROW kw        77,0x  8  8  8  8   RPE  8  8  9  9
DB-Bench      30,0x  7  7  6  6   RPE  8  9  9  9
Pullup        84,0x  8  8  7  7   RPE  8  9  9  9
Fly           61,0x 10 10  9      RPE  8  9  9
RFly          54,0x 14  9  9      RPE  M  9  9
SH m          41,5x 10  9  9      RÜE  9  9  9
Bi            15,0x  9  7+2 7+2   RPE  M  M  M
Tri           28,0x 13  10  8     RPE  M  M  M

1 Kommentar


Empfohlene Kommentare

wieder leicht den nacken bei der ohp verrenkt echt komisch bin dann leicht blockiert und hab schmerzen

nehm ich mir anschließend nen blackroll ball und fahr drauf rum ist es wie als ob etwas wieder reinspringt zack ok :D

 

glaube ich sollte schulterdrücken im sitzen machen damit mein kopf nicht hin und her pendelt wenns mal schwer wird :D oder gleich nhe alskrause :P

 

 

 

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