Squats 75x5 85x5 95x5x5

Bench 80x5 90x5 100x5x5

Pull Ups wechselnd Cg V Bar und Supinated 8 x 10 

Dips 15kg x13 x12 x11 , Bw x22 x17 x15 

Face Pulls 50 8x15 

- Squats sind wirklich ein Traum mittlerweile. Hätte niemals geglaubt dass auch ein Gürtel und Neoprenbandagen so viel ausmachen würden. 

- Dips mache ich mit 2 Stangen im Powerrack und greife an die "fetten" Enden, merke tatsächlich den Trizeps um einiges mehr. 

- Volumen zerrt schon ein wenig am Ende, auch abends taten dann die Ellenbogen und belasteten Muskeln etwas weh  .

- Die 2 Tage Pause hintereinander tun mir wirklich gut, denke ich kann die 6 Wochen durchziehen und erst dann den Deload machen.