Rangliste

FitNotes Workout - Freitag 22nd Februar 2019 ** Overhead Press ** - 47.5 kgs x 5 reps - 55.0 kgs x 5 reps - 62.5 kgs x 8 reps ** Dips ** - 10 reps - 10 reps - 10 reps - 10 reps - 10 reps - 10 reps ** Hammer Strength Row ** - 135.0 kgs x 10 reps - 135.0 kgs x 10 reps - 135.0 kgs x 10 reps - 105.0 kgs x 10 reps - 105.0 kgs x 10 reps - 105.0 kgs x 10 reps - 105.0 kgs x 10 reps ** Landmine Press ** - 35.0 kgs x 10 reps - 35.0 kgs x 10 reps - 30.0 kgs x 10 reps - 30.0 kgs x 10 reps ** Leg Press ** - 183.0 kgs x 10 reps - 183.0 kgs x 10 reps ** Hyperextensions ** - 5.0 kgs x 20 reps - 5.0 kgs x 20 reps ** Hang Power Clean ** - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps ** Power Clean ** - 50.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 3 reps - 60.0 kgs x 2 reps Training hat Spaß gemacht. Das Gewicht, das ich mir vom Überkopfdrücken vorgenommen habe, geschafft. Letzte Wiederholung war sehr schwer. Vermutlich war eine mehr nicht mehr drin. Dann noch Power Clean geübt. Mit 60kg ging das schon ganz gut. Beim vollen Power Clean initiiere ich den Pull teilweise zu früh. Braucht alles noch etwas Zeit. Aber bin auf jedenfall schon weiter als ich gedacht hätte. Rest verlief nach Plan.