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(Hervorhebungen von mir) Dieser Fachjargon wird einfach immer geiler.1 point
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Es passiert keine Magie wenn du genaue Zeiten einhältst. Das sind alles Richtlinien, Templates, Beispiele. Du kannst es immer im gewissen Rahmen auf deine Bedürfnisse anpassen. Am Ende ist das Große Ganze entscheidend. Defizit einhalten, Eiweiß einhalten, Trainingsplan einhalten und genug effort reinstecken.1 point
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Mit dem Training zwischen 10:00 und 11:00 Uhr Solltest du dich an Protokoll 3 und 4 orientieren.. Mit der Post Workout Mahlzeit öffnest du dein Essensfenster von 8h In etwa so: 10:00 - 12:00 Uhr Training 12 - 13 Uhr: Essen 20 - 21 Uhr: letzte Mahlzeit Würde ausprobieren was für dich am Besten passt.1 point
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Wieder Aufbau nach "Diät"- keine Lust auf Gas geben Kein Wendler mehr, kein auf Kraftaufbau in den Grundübungen fokussiertes Training mehr. Wendler war eigentlich ganz cool, aber ich brauch Veränderung nach all den Jahren. Und ich glaub, diese Art des Training ist für mich suboptimal. Seit ein paar Wochen RP Training nach Israetel, dh viel Volumen/Pump bei geringeren Trainingsgewichten.1 point