Rangliste

Die Formel geht von einem höheren Gesamtverbrauch aus und hat wohl bei so niedrigen Werten wie bei dir, durchaus noch den einen oder anderen Fehler. Sind die 1300kcal berechnet oder hast du sie durch Ausprobieren ermittelt? Evtl. liegt dein Verbauch ein wenig höher, so dass es keine Rolle spielt. Da du eine Recomp machst, hast du es wohl nicht so eilig oder? In dem Fall kannst du ja einfach mal mit den 1196 kcal anfangen und schauen, was passiert. Ändert sich dein Spiegelbild zum Positiven hin, dann besteht kein Bedarf an einer Nachjustierung (die Waage ist bei einer Rekomposition kein so sinnvoller Anhaltspunkt).