Rangliste

Mal wieder ein Lebenszeichen von mir. Wie oben bereits geschrieben ist es momentan ein ständiges AUF und AB. Ich bin mal eine Woche krank, dann kann ich wieder 2-3 Wochen zum Training. Aktuelles Gewicht: 87,2KG Aktuelles Ziel: leaner Muskelaufbau Aktuelle Kalorienzufuhr: 2850kcal Aktueller Trainingsplan: 5x Full Body pro Woche (Trainingsprogramm von Jeff Nippard - https://www.youtube.com/watch?v=nxisr1AalNc) Aktueller KFA: ~ 15% Aktuell geht der Gewichtstrend wieder nach oben ... Kraft-technisch nähere ich mich wieder meinem alten Level an. Training macht dank des Trainingsplans und viel Abwechslung wirklich Spaß. Hoffen wir mal ich bleibe möglichst lange gesund. Kraftwerte bei 87kg