Rangliste

FitNotes Workout - Dienstag 7th Juli 2020 ** Floor press ** - 70.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 3 reps - 92.5 kgs x 13 reps ** Sumo Deadlift ** - 90.0 kgs x 3 reps - 110.0 kgs x 5 reps - 110.0 kgs x 5 reps - 110.0 kgs x 5 reps - 110.0 kgs x 5 reps - 110.0 kgs x 5 reps ** Barbell Shrug ** - 160.0 kgs x 10 reps - 160.0 kgs x 10 reps - 160.0 kgs x 10 reps ** Snatch Grip Press ** - 40.0 kgs x 3 reps - 50.0 kgs x 10 reps - 50.0 kgs x 10 reps - 50.0 kgs x 10 reps - 50.0 kgs x 10 reps ** Superman Plank ** - 60 reps - 60 reps - 60 reps ** Barbell Curl ** - 35.0 kgs x 10 reps - 35.0 kgs x 10 reps - 35.0 kgs x 10 reps Gutes Training. Das Bankdrücken mit dem TM lief ziemlich gut. Nach 13 Reps konnte ich dann aber nicht mehr wirklich und es hat langsam angefangen, dass ich leicht ungleichmäßig gedrückt habe. Aber das war ein guter Start und nächste Woche sind dann 14 Reps auf dem Plan. Das Sumo Kreuzheben war auch ganz angenehm. Die Hüfte fühlt sich dabei noch etwas komisch an aber das Gewicht ist kein Problem. Wird sich bestimmt mit der Zeit geben. Dann noch etwas das Push Volumen erhöht und als Zug nur Shrugs und Curls gemacht.

Meine Fenix hat sich gerade gemeldet und mich über meine neue VO2max in Höhe von 48 informiert.