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Hallo Leute, ich habe eine kurze Frage bezüglich einem Trainingsplan, welchen ich von einem Trainer aus dem Leistungssport bekommen habe. Das Ziel ist hierbei die allgemeine Fitness und Kraft zu steigern. Es handelt sich um einen zweiwöchigen Trainingszyklus, bei dem die erste Woche aus einem 4 Tage strength/hypertrotphy split und die zweite Woche aus funktionallem Training (ähnlich wie crossfit), welches an 3 Tagen durchgeführt wird, besteht. In der ersten Woche wird Wert auf vier Grundübungen gesetzt: Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken und Overheadpress (zu jeder Übung noch 2-3 assisst Übungen). jede Grundübung wird an einem anderen Tag trainiert, wobei diese in einem 3x5 Schema durchgeführt werden. Die Assisstübungen sind in einem 3x12 Schema angelegt. In der zweiten Woche ist, wie oben beschrieben, 3 Tage funktionalles Training auf dem Plan, welches ähnlich wie Crossfit oder auch Metabolic Conditioning aufgebaut ist, wobei auch heavy lifts am Anfang des Trainings auf dem Programm stehen. Hatte jemand von euch Erfahrung mit ähnlichen Trainingsplänen und kann mir seine Erfahrung schildern? Einfache Informationen, Ratschläge und Gedanken sind natürlich auch erwünscht. Danke im voraus.