Würde in deinem Stadium nicht beginnen einzelne Übungen zusammenzustellen. Nimm dir einen guten Trainingsplan. Für Frauen gibt es bei fitladies.de Pläne.
Kalorienzählen ist schon mal eine gute Idee. Zum Zunehmen musst du mehr essen als du verbrauchst. Auch, wenn es schwer ist. Anders geht es nicht. Realistisch ist das alles, wenn du den Kalorienüberschuss konstant fährst