Carlotta

hm... ich meld mich bald nochmal öfter

ja, das geht auch wieder vorbei hab immer so phasen.

hallo ja, alles gut, training läuft auch noch, ich bin im Moment nur extrem schreibfaul

oh ja, als ich 16/17 war hab ich ja mal 18kg oder so abgenommen und musste dann Hosen wegwerfen weil sie über nen Hintern gerutscht sind fühlte sich gut an

nee, in den Laden bin ich wirklich nie wieder rein gegangen

ja das stimmt, oft ist es Herstellerabhängig Ich hab in so nem Teenieladen für Mädels mal bei ner Hose 44 gebraucht, um die Überhaut über den Hintern zu kriegen und mein Arsch ist jetzt eher flach meiner Meinung nach...

Naja das hängt ja auch mit der Körpergröße zusammen Also 34 ist mir bei Hosen zum Beispiel zu kurz und zu eng an Hintern und Hüfte. Bei den Oberteilen sind bei 34 die Schultern zu schmal oder die Ärmel zu kurz...

Erstmal Glückwunsch zu deiner bisherigen Leistung! Das ist echt beeindruckend. Und viel Erfolg weiterhin Was den Rechner angeht: Der ist tatsächlich für Frauen nicht so optimal. Bei mir hat er mal 30% ausgespuckt und bei aller Selbstkritik, das haut nicht hin bei 62kg auf 175cm und Kleidergröße 36/38... Vielleicht bringt der Vergleich mit Bildern dich eher weiter? Nimm unsere Bemerkungen dazu bitte nicht persönlich. Niemand hat dir unterstellt, dass du schummeln würdest und es sagt auch keiner, dass du wegen irgendeinem deiner Werte nicht ins Forum passt. Mit der Einschätzung des KFA tun sich viele schwer und wie gesagt: Der Rechner gibt bei Frauen oft merkwürdige Werte an. 14% kann eher nicht sein, selbst Astrid mit ihrem Sixpack hat das nicht. Für ne Frau ist das EXTREM niedrig. Da muss der Rechner Mist gebaut haben. Ist aber auch nicht schlimm, wenn dir der Wert wie du sagst nicht so wichtig ist. Mir ist der auch schnuppe solange ich mich wohl fühle Kommt immer auf die Prioritäten an.

20.10.15: KH 57,5kg 3/3/3 SD 20kg 8/8/6 Latzug 32,5kg 8/8/8/7/6 Außenrotation 4kg 12/12 Crunches 10/8

Sooo Training von heute: KB 45kg 3/3/3 BD 27,5kg 7/7/6 Rudern: 22,5kg 5/5/5 Facepulls 12,5 12/12 Die Woche war recht stressig. Abgesehen vom normalen Arbeiten hab ich am Mittwoch mit Freundinnen nen Ausflug nach Paris gemacht (ist ja von hier aus ein Katzensprung), was sehr schön war aber auch anstrengend, weil ich die Nacht davor wieder die Katze mit Unterzucker ins Krankenhaus bringen musste. Diesmal weil das Messgerät was falsches angezeigt hat. Am liebsten würde ich dem Hersteller das Teil an den Kopf werfen. Naja jetzt geht es ihr wieder gut. Katzen haben wohl echt ein paar Leben mehr. Ich hoffe, ihr habt ein schönes Wochenende!

heute: KH 55kg 5/5/5 SD 20kg 8/6/5 Latzug 32,5kg 8/8/6/6/6 Außenrotation 4kg 12/12 Crunches 2x8

Glückwunsch schon mal zu deinem bisherigen Erfolg Was sind denn so deine Ziele?

Hallo ihr Lieben Ich war Donnerstag und Samstag trainieren, hatte aber noch keine Zeit das hier einzutragen. Hatte an beiden Tagen auch nicht so viel Zeit fürs Training, deshalb nur das wesentliche gemacht: Donnerstag: KH 55kg 3/3/5 SD 20kg 8/6/6 Latzug 32,5kg 8/7/7/6/6 Außenrotation 4kg 12/12 Samstag: KB 42,5kg 5/5/5 BD 27,5kg 6/8/7 Rudern 20kg 8/8/8 Facepulls 15kg 9/9 Euch noch nen schönen Sonntag

von mir auch! bringt auch nichts, so zur arbeit zu gehen. du kannst dich nicht auskurieren, steckst kollegen an und bist eh unkonzentriert.

Okay , danke

einfach für die allgemeine Fitness Herz-Kreislauf-System und so...

KB 42,5kg 3/3/3 BD 27,5kg 5/5/5 Kabelrudern 20kg 7/7/7 Facepulls 15kg 10/8 Crunches 2x8 Danach hab ich noch 20 Minuten gerudert. Eigentlich wollte ich 30 min machen, hatte ich beim letzten Mal ja auch schon geschafft. Aber irgendwie hab ich das dieses mal nicht durchgehalten. Naja, nächstes Mal versuche ichs wieder. Ich will versuchen, nach dem Training noch 20 bis 30 Minuten Ausdauer dran zu hängen. Vielleicht abwechselnd Laufen und Rudern. Als nach Training A rudern und nach Training B laufen. Vielleicht ist hier ja jemand, der sich in dem Bereich auskennt und sagen kann, ob das sinnvoll ist oder verbesserungswürdig...

Ich bin auch eher von der Fraktion, die weniger Wiederholungen präferiert vor allem bei Kreuzheben und Kniebeugen finde ich die 8 Wdh, auf die man beim Strong Girls Plan kommen soll schon recht hoch... Da hab ich schon mal überlegt, ob ich 3 bis 5 mache. Aber ich bin gespannt, wie es bei dir mit mehr Wdh klappt

Naja immerhin konntest du überhaupt was machen. da hilft wohl wirklich nur abwarten und schonen...

Das klingt doch erstmal ganz gut also, dass da nichts auffälliges ist.

Hallo Ich war wieder trainieren. Mein Nacken ist inzwischen wieder gut und hat auch während dem Training keinen Ärger gemacht... KH 52,5kg 5/5/5 SD 20kg 6/6/4 Latzug 32,5kg 5/6/6/6/4 Außenrotation 4kg 12/10 Crunches 2x8 Danach war ich noch 5000m rudern War schön weil wenig los war und ich mir viel Zeit nehmen konnte. Unter der Woche muss man ja immer noch irgendwas erledigen...

gute Besserung auch von mir! besser sie untersuchen jetzt alles, als dass nachher was unentdeckt bleibt.

Also ich bin mit mir ziemlich zufrieden Aber sag das mal in der Öffentlichkeit, dann halten Leute dich direkt für eingebildet. Ich hätte zwar gerne noch ein bisschen mehr Muskulatur (bin ja auch erst im Anfängerbereich unterwegs) aber das ist optional, zufrieden bin ich so auch schon Und das ist zu nem sehr großen Teil, wie du gesagt hast, eine Frage der Einstellung. Als ich 18 war, hab ich zeitweise 57kg gewogen und hab mich fett gefühlt. Jetzt bin ich 6kg schwerer und finde mich gar nicht fett. Oder Dehnungsstreifen zum Beispiel. Die haben ja sehr viele Menschen durch Wachstumsschübe oder Gewichtsschwankungen... Früher hab ich mich dafür furchtbar geschämt und jetzt sind sie mir egal. wen interessierts? An sich zu arbeiten ist ne super Sache aber mit der falschen Einstellung bringt das alles nichts.

aua aua, das hab ich ja jetzt erst gelesen, mit der hand. weiter gute Besserung!

ja ich glaub auch, es wäre ganz gut sowas zu Hause zu haben für solche Fälle