Marins

Hi Ja das könnte möglich sein...ich les das mal nach! danke! Ich nehme viel Gewicht und mache 2 sätze mit 8 Wiederholungen. Trainiere mit den Geräten im Fitnessstudio.

Hi zusammen Danke euch allen von herzen! Habe einen KFA von 23%, deswegen das Defizit! Fettabbau und knackpo sind mein Ziel!

Hi zusammen Danke euch allen von

Hi nico Ich esse morgens meistens 1apfel,kaffe ohne zucker und 1/2 quark. Mittags Tohnsalat mit essig und 1 apfel. Abends poulet mit gemüse. Trinke nur Wasser und Kaffe! So komme ich auf ca. 900kcal täglich.( Erhaltungskcal: 1400kcal). Trainieren: 3mal/woche, kraft: kniebeugen mit 40kg,kreuzheben,Bauch,Bauchseite,Beine innen & aussen, arme usw alles im studio. 30min ausdauer danach noch. Möchte ja nur ein Knackpo,sonst bin ich zufrieden! Grösse:163cm Gewicht: 48kg Danke

Hey ladies Ich trainiere schon seit 4 jahren im fitnessstudio. Ich halte mich ans training mit gewichten, kniebeugen,kreuzheben,lunges,usw. Und ernàhre mich nach low carb. Aber ich bringe es einfach nicht zum knackpo!;( habt ihr gute tipps für mich die endlich klappen??? Bin verzweifelt...