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Elija123

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Alle erstellten Inhalte von Elija123

  1. 2days out! Übermorgen geht's los! Ich muss sagen, so langsam kriege ich wieder Bock aufs Training, wenngleich meine Schulter noch immer lädiert ist. Die Schwellung scheint zurückzugehen, der Schmerz wird weniger bei Druck auf den Knochen. Bei voller Dehnung im Griff der rechten Hand zur linken Schulter kann ich aber genau die schmerzende Sehne im Deltamuskel erspüren. Es ist also fraglich, inwieweit es sich mit den Schmerzen unter Belastung verhalten wird. 12g MSM täglich haben nix gebracht. Kühlen hat wenn überhaupt minimal was gebracht. Gefühlt braucht mein Körper irgendwas von innen. Mal schauen, ob Curcumin und Weihrauch das bewerkstelligen können. Wenn nicht, bin ich mit meinem Latein langsam aber sicher am Ende. Aber die Hoffnung stirbt bekanntlich zuletzt. Womit soll ich starten? Entleerungstraining oder Hypertrophietraining? Ich plane direkt ins Entleerungstraining zu gehen als Kickstart.
  2. Eben NICHT! Die Ärzte heilen nicht, sondern diagnostizieren und verschreiben Medikamente. Das war's. Dass ich eine Bronchitis hatte, wusste ich selber. Dafür muss ich keine 52€ ausgeben. Aber egal. Ich habe mir nun Curcumin mit Bioperin Kapseln bestellt sowie Weihrauchtabletten und Weihrauchcreme. Ist zwar ein teuer Spaß, aber der Arzt kostet mindestens genau so viel und würde mir vermutlich Diclofenac mit Magenschutz verschreiben. Wenn das Diclozeugs helfen sollte und ich dann mal wieder eine Entzündung hätte, dann müsste ich jedes Mal wieder zum Arzt und mir ein Rezept holen und diesem meine Euronen in den Hals werfen. Dazu habe ich keine Lust. Sollten die von mir bestellten Sachen helfen - wunderbar. Tun sie es nicht, bin ich um eine Erfahrung reicher. Aber lieber erstmal Naturmedizin probieren. Es MUSS einfach klappen, da ich keine Lust auf eine Schmalspurdiät habe mit eingeschränktem Training. Ich setze meine Hoffnung nun auf die 2 Rezensionen bei Amazon, die explizit von Kraftsportlern stammen, die ebenfalls eine Schleimbeutelentzündung in der Schulter hatten und bei denen das geholfen hat. Mal schauen. Den ganzen Tag kühlen hat heute jedenfalls nix gebracht und ist auch nicht alltagstauglich.
  3. Hey Bodo! Immer wenn ich deinen Avatar sehe, hab ich Bock zu trainieren Bei der OHP mache ich 3x5x65. Ist meine Paradedisziplin. Die größte Anstrengung ist dabei nicht mal das Hochstemmen des Gewichtes, sondern die Stabilisation bzw. das Gleichgewicht zu halten. Also zum Arzt gehen werde ich nicht. Ich muss ganz ehrlich sagen, dass mir Ärzte viiieeelll zu viel Geld verdienen, für das bisschen Leistung. Wenn ich meine letzte Rechnung sehe: 52€ dafür, dass meine Ärztin eine Bronchitis diagnostiziert und mir Antibiotika verschrieben hat. Das geht mal gar nicht! Was ist eigentlich von Weihrauchkapseln zu halten? Bevor das jetzt also Voodoo abgetan wird: Spirulina hat bei mir innerhalb eines (!) Tages alle Symptome meiner echt heftigen Pollenallergie komplett ausradiert - bis heute! Warum es also nicht mit Naturarznei probieren? Hat jemand Erfahrungen damit? In einer Amazon-Rezension schreibt ein Kraftsportler, dass auch er eine Schleimbeutelentzündung in der Schulter hatte und seit der Einnahme der Kapseln beschwerdefrei ist. Kurkuma soll ebenfalls helfen. Außerdem werde ich heute und morgen konsequent den ganzen Tag meine Schulter kühlen. 30 min. on/ 30 min. off. Mal schauen, was bei rauskommt.
  4. Hahaha Vermutlich hast du recht und der Hausarzt reicht. Ich dachte nur, dass es vielleicht sinnvoll wäre, meine Schulter mal durch den Ultraschall zu jagen. Aber eigentlich müsste mein Hausarzt auch ein Ultraschallgerät haben und was erkennen können, oder? Oder entzieht sich ihm die fachdiagnostische Beurteilung eines Ultraschallbildes einer Schulter? Wobei ein Orthopäde da nicht viel mehr Ahnung haben muss. Zumindest müsste auf dem Ultraschallbild zu sehen sein, ob noch mehr Schäden vorhanden sind außer ein entzündeter Schleimbeutel, welcher die Sehne quetscht. Weh tut es immer dann, wenn ich z.B. meine rechte hand zur linken Schulter führe. Dann drückt etwas auf die Sehne, die dann schmerzt. Außerdem schmerzt es, wenn ich oben aufs Schulterdach drücke, also auf den Knochen, der da natürlicherweise als Buckel zu fühlen ist. Kann mein Hausarzt mir notfalls auch eine Kortisonspritze verpassen, falls das Diclofenac-Natrium nix bringt? Mein Ansinnen ist es, wie damals beim Tennisarm per Dehnübungen und Schmerzmittel trotzdem weiter trainieren zu können. Die Entzündung soll nach Möglichkeit MIT Training weggehen, so wie der Tennisarm damals auch. Mein ihr das ist möglich oder aufgrund der Art der Verletzung per se ausgeschlossen?
  5. Laut Recherche ist das Kalium weniger stark und weniger lang wirksam, dafür schneller. Das Natrium im Umkehrschluss stärker wirksam und länger. Da dürften 50mg von beiden doch einen Unterschied machen, welche Sorte man nun nimmt. Also lohnt vielleicht doch ein Besuch beim Arzt. Muss es ein Sportarzt sein oder reicht auch ein stinknormaler Orthopäde, wenn man ihm mit der Diagnose ein bisschen unter die Arme greift?
  6. Auf der Verpackung steht, dass in jeder Tablette 25mg Diclofenac-Kalium als arzneilich wirksamer Bestandteil enthalten sind. Ist das jetzt gut oder schlecht? bzw. eine gute Dosis oder kann man sich das dann auch schenken? Was ist denn eine angemessene Dosis, die auch was bringt (!)?
  7. Wie schon im Eingangspost beschrieben, habe ich es bereits 4 Tage mit jeweils 50mg pro Tag verwendet. Hat nix gebracht. Insofern müssen jetzt andere Mittel ran. Und was lernen wir daraus mal wieder? Das freiverkäufliche Medikamente wie immer nichts taugen, außer dazu, den Patienten um ein paar Euros zu erleichtern.
  8. Heute nochmal Spinatpizza bei meinem Araber gegessen. Einfach himmlisch Spontan kam mir noch in den Sinn zum ersten Mal seit einem Jahr nochmal Eis vorher zu essen. Konkret - ein Pistazieneisbecher Habe ich vorher nie dran gedacht, aber in Gedenken an die Fressorgie am Tag nach der letzten Diät kam es mir in den Sinn. Mal schauen. Für morgen ist jedenfalls ein Gang zum Chinesen geplant, um mir genüsslich 2 Boxen Nudeln mit Gemüse einzuverleiben. Das alles versteht sich natürlich innerhalb meines Tagesbedarfs und nicht obendrauf Was ist eigentlich von einer Kortisonspritze in den (vermutlich) entzündeten Schleimbeutel in der Schulter zu halten? Mir geht es dabei gar nicht um eine Minderung der Schmerzen, die sich ohne sportliche Belastung eh kaum bemerkbar machen, sondern vielmehr darum, dass die Entzündung abschwillt. Denn wenn ich wieder loslege, wird der ganze Scheiß vermutlich wieder von vorne losgehen. Zumindest wird es nicht besser werden. Ich habe schon vor 2 Wochen gedacht, dass da eigentlich irgendwas eingespritzt werden müsste, damit sich das alles beruhigt in meiner Schulter und diese merkt - alles ok. 1. Kann Kortison sowas? Oder ist das nur gegen Schmerzen und nicht gegen Entzündungen? 2. Ist man nach so einer Spritze nach einem Tag wieder voll einsatzfähig? 3. Macht sowas süchtig? 4. Gibts Nebenwirkungen? 5. Was kostet sowas (als Privatpatient)? Vielleicht hat ja jemand Erfahrungen oder einen Link parat.
  9. Auch bei mir war es so. Nachdem ich nach langer Pause wieder behutsam angefangen habe mit Kreuzheben, verschwanden auch die letzten Wehwehchen sehr schnell, sodass ich das Gefühl hatte, aufgrund des Kreuzhebens nochmal einen Heilungsschub zu erfahren, obwohl dieses ja erst die Verletzung verursacht hatte. Kurios. Heute mein letztes Training vor der Diät gehabt. Wieder kein Bankdrücken und alles gut. Jetzt folgt eine Woche Deload in Form von Nichtstun. Das brauche ich vor allem mental. Einfach mal gedanklich die Beine baumeln lassen. Danach geht es dann frisch erholt und neu motiviert in die Diät. Vorher nochmal Pizza essen und die Gelüste sind befriedigt Zudem kann ich dann erstmal 2,5 Wochen jeden tag ausschlafen, was der Regeneration im kcal-Defizit sicher zu Gute kommen wird. Ich freue mich auf meine Diät. Denn der Blick im Spiegel stimmt mich angesichts von knapp 15% KFA nicht mehr zufrieden. Das muss sich ändern
  10. Hahaha Die feierliche Anrede spare ich mir aber für die Festivität meines Diätbeginns auf. Ab dann folgt sie aber regelmäßig. Spannend, was nach Monaten der Abwesenheit so hängen bleibt bei den Leuten...Aber du hast Recht - an meiner Leidenschaft für Kartoffeln hat sich auch über die Monate hinweg nichts verändert. Ich futtere gerade 1,5 geschälte Kg als Post-Workout-Festmahl davon @Schorsch: Ich habe jeden Tag 2x den unteren Rücken mit Diclofenac eingeschmiert, ohne Ende gedehnt und kurzzeitig Ibuprofen genommen. Es half alles nichts. Ich musste schlichtweg pausieren. Es ist ein unfassbar bitteres Gefühl, wenn einem schon beim Klodeckel anheben der Schmerz durch den Rücken zieht. Man fühlt sich wie ein 85-jähriger mit Krückstock. Das möchte ich niemals wieder erleben. Meiner Schulter geht es weiterhin stetig besser. Ich werde aber auch morgen noch kein Bankdrücken machen. Ich will mir einfach nicht die Genesungsfortschritte der letzten Woche mit einem Satz Bankdrücken wieder zunichte machen. Das ist es nicht wert. Ich wollte zwar eigentlich mit den 100Kg Bankdrücken in die Diät gehen, aber ich fürchte, es werden nur um die 95Kg. Aber wenn ich mir überlege, wie das letzte Jahr gelaufen ist, dann ist das trotzdem ein Erfolg. Ich nehme es mit Gelassenheit. Gibt schließlich schlimmeres im Leben
  11. Danke für das herzliche Willkommen (zurück) Meiner Schulter geht es jeden Tag merklich besser. Die Medizinarmada wirkt. Gestern einen abgewandelten Push2-Day ohne Bankdrücken gehabt, aber mit schwerer OHP und keinerlei Schmerzen gehabt. Es fühlt sich auch so an, als wenn in der Schulter irgendetwas abschwellen würde. Intuitiv hab ich beim Training meine Schulter vielfach so schräg nach hinten geworfen/gekugelt oder wie auch immer man das nennen kann, so als wollten sich einige Weichteile wieder in ihre angestammte Position bringen und den wiedergewonnenen Platz genießen Ich hoffe, dass meine Schulter zu Diätbeginn wieder komplett kuriert ist.
  12. Mission Fitness-Model-Figur Reloaded nun am Start - http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1889-mission-fitness-model-figur-reloaded/
  13. So Freunde der Sonne! In Bälde starte ich meine 2. Sub 10/20. Wer meine 1. lesen möchte, möge sich den Log „Mission-Fitness-Model-Figur 2014“ ab Februar 2014 zu Gemüte führen. Ziele: 8-9% KFA Geplante Dauer der Sub 10/20: 8-10 Wochen Geplanter Start: 25.03.2015 / 26.03.2015 Startdaten: Größe: 177cm Gewicht: 77,0Kg Bauchumfang: 83,5cm (Stand: 14.03.2015) KFA: 14-15% (laut Navy-Rechner) Kraftwerte (1RMs): Bankdrücken: 116Kg (5/4/4 x 97,5Kg im Training) OHP: 77Kg (3 x 65Kg im Training) Kreuzheben: - Kniebeugen: - Klimmzüge: 3x5 x Körpergewicht + 22,5Kg im UG bzw. + 17,5Kg im OG Medizinische Vorgeschichte: Letztes Jahr habe ich mir aufgrund falscher Technik beim Kreuzheben 2x den Ischias-Nerv eingeklemmt und eine Lendenwirbelsäulenblockierung eingefahren und 6 Monate nur Gerätetraining machen können. Dementsprechend sind die Erfolge im letzten Jahr auch überschaubar gewesen. Ich mache jetzt erst wieder seit 4 Wochen Kreuzheben und trainiere nie auch nur ansatzweise bis zum Maximum. Derzeitige Trainingsgewichte: 5x60/80/90/100Kg - und nun mit richtiger Technik Allerdings ist anatomisch einiges im argen. Skoliose, Lendenwirbelgleiten zwischen dem 4. und 5. LW und Beckensschiefstand (alles ärztlich festgestellt und laut seiner Aussage schon Jahre vor dem Krafttraining vorhanden). Ich werde dort also nie Weltrekorde aufstellen können. Ich mache es mit leichtem bis moderatem Gewicht des Feelings wegen. Kniebeugen sind demnach ebenfalls komplett flachgefallen. Außerdem macht mein linkes Knie einfach keine schweren Kniebeugen mehr mit aufgrund einer Vorschädigung durch exzessives Basketballspielen im meiner Jugend. Momentan leider ich unter einem Impignement-Syndrom in der rechten Schulter. Es schmerzt aber immer nur beim Bankdrücken. Die Technik stimmt aber zu 100%. Meiner linken Schulter geht es schließlich blendend. Ich vermute, dass mein Deltamuskel zu stark ist im Verhältnis zur hinteren Schulter und deswegen den ganzen Apparat nach vorne zieht. Genau weiß ich das aber nicht. Behandelt wird momentan mit Voltaren Dolo 25mg (2x täglich), Voltaren Forte Gel (2x täglich), 12g MSM täglich in 3 Dosen á 4mg, Glucosamin und Chondroitin. Training: Ich trainiere ausschließlich zu Hause und werde deshalb nur den OK trainieren. Ich habe 1 Jahr lang im Studio trainiert und es macht mir einfach keinen Spaß dort. Es wird also ein 2er Split Push/Pull (siehe Anhang). Aufwärmen tue ich mich immer 30 min. sehr ausgiebig mit allem drum und dran. Ist sehr ähnlich dem Aufwärmeprogramm von Matt Ogus. Einfach mal bei YouTube gucken. Ernährung: Aus der Erfahrung des letzten Jahres weiß ich, was ich brauche, was mir gut tut und wann ich was für mich optimalerweise einnehme. Ich bin Vegetarier und esse kein Fleisch, Fisch und keine Eier. Ernährungspläne ebenfalls siehe Anhang. Die einzigen beiden Verlangen, die ich habe, welche ich mir auch in der Diät immer wieder gönnen werde und dafür dann Nüsse u.a. rausschmeiße sind Pizza und 2-3 Stücke Caramel-Schokolade Supplements: ESN Designer Whey ESN Ultrapure Creatine Monohydrate (4g täglich) MyProtein Beta-Alanin (5g täglich) MyProtein Koffein (200mg pro Training) MyProtein Vitamin D3 MyProtein Zink MyProtein Magnesium Bei Fragen zum Trainings- und Ernährungsplan immer gerne fragen Bilder vom Start der Diät werden noch folgen, wenn es losgeht.
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