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Schorsch

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Alle erstellten Inhalte von Schorsch

  1. Ab einem bestimmten KFA wird's mit der HSD extrem schwer, da sprech ich aus Erfahrung. Bei einem KFA von 22-23% wird das Abnehmen auch nicht mehr ganz so schnell gehen und 3-5kg halte ich für viel zu ambitioniert, vor allem bei einer Frau. Die länge der Diät steht zwar noch nicht fest, aber wird trotzdem hart, diese Werte zu erreichen. Das Wasser solltest du dabei nicht einrechnen, weil's extrem schwankt und nichts zum Ziel der Fettabnahme beiträgt. Bevor wir hier ins Blaue raten sollte Inchen mal ein paar mehr Eckpunkte verraten: Größe Gewicht Alter aktueller Trainingsplan Plan, wie die HSD angegangen werden soll (zB Länge) etc.
  2. Frontkniebeugen mache ich, weil ich keine andere Wahl habe und das Gewicht immer vom Boden aufnehmen muss. Es gibt keine Ablagen... Aber das mit einer Alternativübung wäre zu überlegen, das lass ich mir sicher nochmal durch den Kopf gehen
  3. Schorsch

    Go for it!

    700g bis 1kg Portionen sind eigentlich ganz normal... 600g Putensteak mit 250g Reis, dann hat Manns ja schon 700g Steak? Ich bin dabei! Und die Bilder von Klara schaun Hammer aus!!!
  4. Kann sehr gut sein! Hab ich auch schon machen lassen, da gab's damals nicht viel auszusetzen. Aber ich überlege grad, ob ich gleich den ganzen Trainingstagsablauf ändern muss? Es würde doch auch gehen das Training einfach ABABAB, allerdings bei KB und KH auf ABAABAAB zu gehen?
  5. Das ist ja der Sinn dahinter! Kniebeugen und Kreuzheben sind ja beides Masseübungen, aber ich komme mit KH sehr viel besser zurecht und habe mich letztes Jahr auch 2x bei den Frontkniebeugen verletzt. Deshalb die Frage nach Disbalancen.
  6. Hallo miteinander, könnt ihr mir bitte eure Meinung zu folgender Trainingsplanänderung sagen: Training A Kreuzheben Schulterdrücken Klimmzüge Training B Kniebeugen Bankdrücken Rudern Das Ganze soll ja alternierend durchgeführt werden. Ich würde allerdings gerne nach dem Schema trainieren: Woche 1 ABA Woche 2 ABA Woche 3 ABA etc. Bekomme ich da Disbalancen? Was spricht dagegen? Gruß Schorsch
  7. Schorsch

    Christians Log

    Nicht so fest drücken, sonst hast du am Ende nur noch Ziegelstaub in der Hand!
  8. Ich würde dich auf etwa 25% Kfa schätzen. Und zur Leichtigkeit der Diät: Wart mal ab, der erste Kilometer beim Marathon ist immer der leichteste, hinten raus wird's zäh ohne Ende! Trotzdem gutes Gelingen.
  9. Stuttgart (Baden-Württemberg) Salzburg (Salzburger Land / Österreich)
  10. Schorsch

    Schorschis LOG

    Der TP ist schon in Ordnung. Wenn du dich noch ein bisschen auf FE einliest, dann wirst du diese ganzen Attribute (Schnellkraft, Haltung, etc) auch in den Artikeln finden. Fang einfach mal langsam an, achte auf saubere Technik, dann noch ein bisschen Progression und fertig ist der Zauber. Ich garantier dir, wenn du diese Basics ordentlich machst, dass du schon nach kurzer Zeit eine deutliche körperliche Verbesserung bemerken wirst.
  11. Schorsch

    Coels HSD Log

    Bei solchen Sätzen kommen wir Männer immer ins Schwitzen!
  12. Schorsch

    [Log] Bastian

    Das Verhältnis hast du doch auch bzw noch ein besseres?
  13. Beim Lesen deines Textes ist mir sofort die Recomp mit IIFYM in den Sinn gekommen. Dafür spricht auch, dass es gerade Winter ist, Bikini-Figur erst mal nicht zwingend notwendig und bis zum Frühling ist noch genügend Zeit. Bei IIFYM musst du halt auf nichts verzichten, allerdings Tracken
  14. Davon würde ich abraten! Phase eins ist die Vorbereitung auf die kommenden, schweren Phasen, d.h. erst mal erlernen sauberer Technik und Eingewöhnungsphase des Körpers auf schwere Gewichte. In Phase eins nur soviel Gewicht, wie du sauber bewältigen kannst!
  15. Das war im ersten Augenblick ein Schock!
  16. Hallo und Willkommen im Forum! Nach einem kurzen Blick auf deine Werte (Gewicht, Größe, "Kraftwerte") zweifle ich stark daran, dass du bei 27% Kfa bist, eher um einiges höher.
  17. So schauts aus! Und natürlich auch "Hallo"
  18. So eine magische Grenze haben wir wohl alle Häng selbst schon seit 6 Wochen an den 85kg..... Aber wenn ich bedenke, dass die Grenze vor nicht allzu langer Zeit noch bei ca. 80-81kg lag rede ich mir einfach ein, dass es an der Zunahme der Muskulatur liegt
  19. Schorsch

    [Log] Bastian

    Das wäre krass und sehr interessant, wie du das umsetzt. Falls du noch kränkelst auch gute Besserung von mir!
  20. Schorsch

    5arah HSD-Log

    Die Speck&Zwiebel Kombo is aber ned HSD :-p
  21. Schorsch

    cuties FER

    Sowas gibts definitiv! Bei Männern ist das dann wohl eher ein Schweinsbraten- oder Biergen :-) Da haben wohl beide Seiten so ihre Verführerlein ;-)
  22. Mal ganz ehrlich, wann wär der Punkt der Zufriedenheit mit dem eigenen Körper erreicht? Nie, es wird immer etwas geben! Aber wir arbeiten alle miteinander daran,darum sind wir hier. (Jetzt mal provokativ) Wenn das jetzt pervertiert, wird und das wird es, wenn ich lese 45kg oder 55kg bei Dominik, dann läuft etwas falsch! Da braucht es nicht nur viel Arbeit am Körper, sondern auch an der psyche, im Sinne von Selbstbewusstsein oder eigene Akzeptanz. Das ist allerdings um einiges schwerer als bisschen trainieren, macht aber ungleich attraktiver als ein sexy Körper. Mal als Beispiel ausgedrückt: Es gibt sehr viele Menschen, die weit weg sind von einem perfekten Körper, aber durch ihre Art und ihr Verhalten sehr anziehend wirken. Ein Gegenüber mit geilem Körper, aber psychischen Problemen oder Depressionen wirkt selten attraktiv. Mal davon abgesehen, dass solche attribute sehr oberflächlich und Beziehungskiller sind.
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