habi155

Moin, ja das sieht schon besser aus. Mich würden bei dem Rack aber die roten Ablagen stören. Der Lack wird da nicht lange dran bleiben und angerostet sieht sowas echt schäbig aus. Der Shop ist ganz gut: https://www.simpleproducts.de/de/Body-Solid-Fitnessgeraeteund der geht auch: https://www.badcompany.biz/kraftstationen/?p=2 und der http://www.megafitness-shop.info/index.php Die Qualität ist aber nicht mit wirklichen Marken wie gym80 und wie sie alle heißen vergleichbar, dafür aber eben günstiger. Das gilt auch für Barbarian. Da habe ich teilweise die Scheiben wegen der schlechten Verarbeitung wieder abholen lassen. Bei den Scheiben würde ich auf jeden Fall Stahlgripper kaufen, also "Scheiben mit Griff" und auch nicht solche Gummidinger die wahrscheinlich im Sommer richtig ausdünsten. Bei der Stange noch drauf achten das die lang genug ist und eben auf die richtige Größe 30/50mm. Wenn du ein Fuchs bist, guckst du mal bei Ebay und bei Ebaykleinanzeigen. Dort gibt es Kraftstationen Gewichte und Stangen für Selbstabholer teilweise für ein Apfel und ein Ei. Gruß

Danke, ich würde mal sagen, die Verarbeitung ist dem Preis entsprechend. Die Racks werden in China hergestellt. Die Schweißnähte sehen soweit gut aus, aber es ist eben keine durchdachte Profiqualität. Merkt man auch an den Gewichtsscheiben, 10% Abweichung vom angegebenen Gewicht ist typisch. Zufälligerweise nur nach unten hin Der Latzung sieht bei deinem Rack sehr billig aus. Nur eine Schiene und dann noch ein Quadratrohr. Das gleitet garantiert nicht schön rauf und runter. Kauf dir bloß was Anderes! man hat scheinbar auch keine Möglichkeit beim Latzug sich mit den Beinen abzustützen, damit man hörhere Gewichte als sein Eigengewicht ziehen kann. So wäre es besser: http://www.megafitness-shop.info/pic_big/Vorteilspaket-Komplett-Station-Power-Rack-II-inkl-Latzugstation-und-Zubehoer_2530_4.jpg Gruß

Hier is meins zu sehen: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/2020-wie-sieht-euer-homegym-aus/?hl=homegym Ich sage mal so, führer oder später wird dir ein Griff oder mal ne Scheibe oder ne Sicherheitsablage runterfallen. Aber den kompletten Raum auslegen war mir zu teuer und irgendwie auch optisch nicht mein Ding. Es gibt sonst auch noch dünne Bautenschutzmatten die relativ groß als Meterware verkauft werden. Gruß

Moin, Fallschutzmatten kosten 50cm² mit 35mm Stärke 10 Euro inkl. Versand. Musste mal bei Ebay oder Amazon gucken. Links und Rechts neben dem Rack reicht vollkommend aus, eben nur fürs Kreuzheben. Bei mir ist die Stange auch dann bei 25kg Scheiben genau 21cm hoch. Mein Rack steht auf Filtzunterlagen die ich aufgeklebt habe. Gruß

Moin, ja würde apachai auch so 15-16% schätzen. Gruß

Es gibt zwei Dinge die als gesichert gelten: 1. Klugscheißer mag keiner und 2. Diäten funktionieren, wenn man es richtig macht.

War auch nicht böse gemeint. Is ja schon klasse das du dich überhaupt damit auseinandersetzt und den Weg hier her gefunden hast. Wünsche dir viel Erfolg! Viele Grüße

Moin, ich habe mir einen "Excelrechner" gebastelt um den Preis inkl. Versand für 100g Reinprotein zu berechnen. Viele Hersteller geben auch absichtlich den Proteinanteil nicht auf 100g Pulver an, um die Reinheit zu verschleiern. Da steht dann zum Beispiel 30g Pulver enthalten 20g Protein. Ich hatte mal ne Zeit lang ein Sojaproteinpulver, was günstiger als Magerquark Protein war War echt nicht lecker, aber mit der Zeit hatte ich mich daran gewöhnt. Mittlerweile kaufe ich nur noch bei Myprotein ein. Ein relativ günstiges MKP ist auch "Mammut Formel 90 Protein", schmeckt aber auch nicht umwerfend. ESN und alle mörglichen anderen deutschen Hersteller sind einfach nur teuer, besonders wenn man bedenkt, dass Molke nur ein Abfallprodukt zum Beispiel bei der Käseherstellung ist. Gruß

Moin, wenn du die FE Artikel alle kennst, wieso macht du dann eine BIA und schreibst die Werte hier auf? Oder isst abends keine KH mehr? Das passt für mich nicht richtig zusammen. Die Frage ob man unter dem Grundumsatz essen kann, wurde dort auch beantwort. Ich würde die HSD einfach ausprobieren. Wenn dir das zu viel wird, breche sie einfach ab. Normalerweise müsste das aber klappen, denn du bist den Wahnsinn ja gewohnt. Essen als Behlohnung fällt dann weg, aber dafür hat man jeden Tag ein Erfolgserlebnis vor dem Spiegel. Reine Definitionssache. Bei der Frage die immer wieder auftaucht, wird nur die zugeführte Energie im Verhältnis zur verbrauchten Energie betrachtet, ohne "Ausgleichstank". Das man ohne Energie drauf geht, wird wohl jedem klar sein. Gruß

Moin, am besten guckst dur dir als erstes mal die Artikel hier an: http://fitness-experts.de/artikel Da werden alle Fragen beantwortet. Unterm Grundumsatz ist grundsätzlich für einen relativ kurzen zeitraum kein Problem. Ich kann dir die HSD empfehlen. Guß

Moin, wen jucken Kalorien an den Feiertagen? Fett wird man nicht zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten Viele Grüße und schöne Feiertage

Das fitbit surge hat auch GPS. Man kann den Akku aber nicht wechseln. Das Gerät löst sich scheinbar auch öfter mal vom Armband. Das Garmin Vivosmart HR sieht auch noch ganz interessant aus. Die Garmin forerunner 225 hat bei mir die gleichen Werte fürs Ausdauertarining und fürs Krafttraining ausgespuckt, wie das Fitbit Charge HR. wahrscheinlich ist das Vivosmart auch ziemlich genau. Das einzig blöde bei den Geräten ist, dass es immer relativ fest am Handgelenk anliegen muss und die Displays relativ kratzanfällig sind. Gruß

Moin, ich wollte nochmal darauf hinweisen! Ab Ende Januar ist das Bodymedia wertlos. Die Server werden abgeschaltet und somit ist das löschen des Speichers nicht mehr möglich. Hab mir das Fitbit Charger hr besorgt. Bin echt begeistert von dem kleinen Ding. Die Benutzeroberfläche gefällt mir viel besser und die Werte sind zum Bodymedia fast identisch. Bei vielen Aktivitäten wird das Fitbit meiner Meinung nach her noch etwas genauer sein (Crosstrainer, Beintraining...). Gruß

Moin, ich esse die auch schön länger. Bei mir sind: 300g Thunfisch 100g Haferflocken 2 Eier 3 Eigklar 1 Zwiebel 6g Salz drin. Kann man sich kaum vorstellen aber die sind wirklich super lecker. Am liebsten esse ich die mit etwas Tomatenlightketchup. Ausm Ofen sind die nicht so geil wie aus der Pfanne. Ohne Öl braten ist kein Problem. Gruß

Ich halte das für Unsinn. Warum sollte der Körper Energie schlecht aufnehmen können? Uns gibt es ja nicht erst seit gestern. Von Lyle gab es dazu auch mal etwas, da ging es aber glaube ich um die Energieaufnahmedifferenz zwischen verschiedenen Menschen. Die lag auch schon in einem vernachlässigbaren Bereich. Wenn da etwas dran sein sollte, wird es ähnlich sein. Gruß

Wie kann man sich bloß so ein Müll reinziehen. Ich habe das 2 Minuten geguckt, als er mit dem Proteinbedarf angefangen hat, war direkt vorbei bei mir. Gruß

Hier gibt es teilweise auch HSD gerechte Gerichte. Der Hotdog und die Brötchen gehen richtig steil: https://absaremadeinthekitchenbyolgic.wordpress.com/ Ich wenn zwischendruch mal Hunger hatte, hab ich zum Beispiel einfach ein paar Salatblätter genommen, ein zwei Scheiben Schinken rein, bisschen Tomate, etwas Kräuterquark, zusammenrollen und rein damit. Es gibt 1000 Sachen die man essen und ausprobieren kann und natürlich mindestens genau so viele Ausreden die Diät nicht durchzuziehen Gruß

Moin, da hast du echt Schwein hier schon mit 16 zu landen Kannst direkt mal anfangen zu lesen: http://fitness-experts.de/artikel Steht alles da, musst du bloß nur noch machen. Gruß

Moin, also ich bin trotzdem Laufen gegangen. Ich denke solange man es nicht übertreibt und sich fit fühlt, ist das kein Problem. Hätte ich mich danach oder am nächsten Tag richtig platt gefühlt, hätte ich es natürlich sein gelassen. Ausbrennen geht bei so einer Diät ziemlich schnell und vorzeitig abbrechen ist auch ärgerlich. Das war übrigens in der HSD 1 mit ungefähr 2000kcal Defizit am Tag. Das ist jetzt nur meine persönliche Erfahrung, wie es gehandhabt werden soll weißt du ja aus dem Buch. Du könntest deine verbrauchten Kalorien zum Beispiel mit Kohlenhydraten ausgleichen und darauf achten nicht zu intensiv zu laufen, sondern eher locker und entspannt. Gruß

Moin gnilmut, wenn du behauptest das der Stoffwechsel erst nach einer Woche startet, ist das einfach Blödsinn. Schon alleine bei dem Begriff Stoffwechsel stellen sich bei mir die Nackenhaare hoch. Wo soll denn die Energie die ganze erste Woche hergekommen sein? Dein Fettverlust wurde vielleicht durch Wassereinlagerung maskiert oder du hast einfach schlecht getrackt. Wasser was durch Kohlenhydrate eingelagert wird, ist normalerweise auch nach 1-2 Tagen weg. Das schöne an der Seite hier ist ja, dass alle Informationen schon vorhanden sind, man muss nur Zeit investieren und lesen. Hier zum Beispiel: http://fitness-experts.de/abnehmen/harte-diaet-warum-verliere-ich-nicht-schnell-an-gewicht oder hier: http://fitness-experts.de/grundlagen/stoffwechsel Wenn ich deine subjektiven Eindrücke als Blödsinn abtue, meine ich das nicht böse. Aber wenn keiner solche Beiträge kommentiert, sinkt schnell die Informationsdichte und es werden unnötig Mythen verbreitet. Gruß

Hoppala, bitte löschen

Moin, dann wird es einfach daran liegen, das du dich zu unregelmäßig gewogen hast. Der Abnehmvorgang startet nicht nach einer Woche, das ist Blödsinn. Einfach abwarten. Ich würde an deiner Stelle aber nicht mehr nicht viel mehr als die 132g Eweiß essen und versuchen ca. 10000 Schritte am Tag zu machen, falls du dich sonst eher wenig oder gar nicht bewegst. Nach der HSd solltest du ja sowieso langfristig etwas an deinen gewohnheiten ändern. Gruß

Moin, dann wird es einfach daran liegen, das du dich zu unregelmäßig gewogen hast. Der Abnehmvorgang startet nicht nach einer Woche, das ist Blödsinn. Einfach abwarten. Ich würde an deiner Stelle aber nicht mehr nicht viel mehr als die 132g Eweiß essen und versuchen ca. 10000 Schritte am Tag zu machen, falls du dich sonst eher wenig oder gar nicht bewegst. Nach der HSd solltest du ja sowieso langfristig etwas an deinen gewohnheiten ändern. Gruß

Moin, schreib mal genau auf was du gegessen hast und poste es. Wenn du dich nur zwei mal gewogen hast sagt das so gut wie nichts aus. Normalerweise merkt man die Gewichtsabnahme sofort am Hosengürtel. Gruß

Ach Käse, doch nicht. Da fehlen die genauen Nährwertangaben. Viele Grüße