Huhu,
Da mir hier so toll weitergeholfen wurde, wollte ich einfach mal etwas Rückmeldung geben, wies mir in der ersten Woche nach meiner PSMF ergangen ist.
Tatsächlich habe ich weder nach dem Cheatday noch danach zugenommen, zumindest ein Kilo wegen Wasser oder so hatte ich ja erwartet, aber nichts! mein Plan war ja konstant 1800 kcal zu mir zu nehmen, das hat allerdings nur mittelmäßig gut funktioniert. Nach 6 Wochen Diät hatte ich doch so einige Gelüste und habe daher auch etwas genascht. So kam ich an den meisten Tagen auf 1900 manchmal auch auf 2000. Nach der langen Diät war das für mich aber ok und da ich auch nicht zugenommen habe, passt das also. Scheint als würden meine Erhaltungskalorien doch etwas höher liegen als gedacht!
Werde jetzt noch eine Woche weitermachen, in der ich aber wirklich bei 1800 bleibe, da ich im Grunde noch weiter abnehmen möchte, jetzt aber etwas ruhiger. Wenn das mit 1800 kcal klappen würde wär das natürlich super!