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phil

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Über phil

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    Mitglied
  • Geburtstag 11/01/1985

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    Male
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    Stuttgart
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    Schlagzeug, Paragliding, Fotographie, Biken, Black Metal
  1. Hallo Bodo, ich stehe derzeit vor der gleichen Aufgabe. Hast Du schon eine Alternative für die (zu niedrige?) Ablage gefunden? Und welche Bank ist in Deiner engeren Auswahl?
  2. phil

    Bodymedia Armband

    Danke noch mal für die Hinweise. Ich habe mich erstmal gegen einen Kauf entschieden und warte ab, was in den nächsten Monaten mit dem Abo und Serverproblemen geschehen wird.
  3. phil

    Bodymedia Armband

    Danke für die Infos! Ich bin allerdings noch etwas verwirrt... Bodymedia wurde aufgekauft und "geschlossen". Macht es überhaupt noch Sinn über einen Kauf des "Link" bzw. "Core" nachzudenken? (Wie lange wird wohl noch die Software als Abo zur Verfügung stehen?) (Wird der Serverfehler jemals behoben werden?) Dann gibt es verschiedne Bezeichnungen/Produkte: Bodymedia Link und Core, Bodymedia Sensewear... Das Sensewear ist mit Software und entsprechend teurer, richtig? Gibt es hardwareseitig auch Unterschiede? Wenn ja, gibt es das "Senseware" mit Software als Import irgendwo günstiger als für die 600-800 € in Deutschland? Sorry für die ganze Unsicherheit...
  4. phil

    Bodymedia Armband

    Hi zusammen, ich interessiere mich langsam auch für diese Armbänder. Würde mich jemand von den Nutzern hier auf den aktuellen Stand bringen? Man liest über den Serverfehler... ist das Thema noch aktuell? Welche Bänder sind derzeit aktuell? (Core, Link, Fit...) Offenbar gibt es bald eine neue Version (?). Wisst ihr da schon mehr drüber? (http://www.smt-medical.com/produkte/sensewearaktivitaets-und-lebensstilmonitoring.html) Ich könnte über Freunde in den USA ordern. Wenn es anders schneller (und günstig) geht, wäre es natürlich besser. Das Abo würde ich dann kurzzeitig nutzen... Vielen Dank im Voraus!
  5. phil

    Tipps für Harzer Käse

    Noch ein Tipp: Wasabi-Paste hauchdünn auf den Quäse schmieren. Der "Harzer"-Geschmack wird nahezu neutralisiert...
  6. Ich nutze aus diesem Grund gerne Trinkflaschen von ISYbe: http://isybe.de Shaker habe ich noch keine gefunden, würde mich aber auch interessieren. Allerdings ist der Inhalt auch nur kurzzeitig im Shaker...
  7. phil

    Fitness Experts Grundübungsseminar

    Mehr Teilnehmerplätze... Freut mich, dass es hier jetzt mit Seminaren losgeht! Wisst ihr schon ungefähr wann ihr den Termin angeben könnt?
  8. phil

    Phils Log - 3x5-Programm

    Sodale. Die Woche war turbulent... 17.11. KB: 5x85,5 / 5x85,5 / 5x85,5 SD: 5x39 / 4x39 / 5x39 KH: 5x82,5 / 5x82,5 / 5x82,5 KZ: 4x5 / 4x5 / 3x5 / 2x0 kg Face Pulls: Überkopf: 8x30 / 8x30 / 8x30 Kinnhöhe: 8x30 / 8x30 / 8x30 Fünf Stunden schlechter Schlaf. Ging trotzdem was. 19.11. KB: 5x82,5 / 5x85 / 4x85 BD: 5x59 / 5x59 / 5x59 RD: 5x55 / 5x55 / 5x55 Dips: 5x10 / 5x10 / 5x10 Außenrotatoren: 90°: 8x5 / 8x7,5 / 4x7,5; 45°: 8x5 / 8x7,5 / 4x7,5; 0°: 8x5 / 8x5 / 8x5 kg 3 Stunden schlechter Schlaf (Dienstreise). War überrascht, dass es überhaupt ging. 21.11. KB: 5x87,5 / 4x87,5 / 3x87,5 SD: 5x42,5 / 4x42,5 / 4x42,5 KH: 5x97,5 / 5x97,5 / 5x97,5 KZ: 5x0 / 3x5 / 4x5 / 3x5 kg Face Pulls: Überkopf: 8x25 / 12x35 / 12x35 / 12x35 kg Kinnhöhe: 8x25 / 10x35 / 10x35 / 7x35 kg Nach Erkältung endlich wieder auf altem Stand. Jetzt gehts vorwärts. Größte Baustellen sind jetzt Ernährung und Schlaf. Beides steht ganz oben auf der Liste... Schönes WE zusammen!
  9. phil

    Phils Log - 3x5-Programm

    Moin moin, nach 2,5 Wochen Pause konnte ich am Mittwoch wieder sachte anfangen. Man hab ich das vermisst... Nach dem Training ist das Leben doppelt schön... 12.11. KB: 5x77,5 / 5x77,5 / 5x77,5 SD: 5x37,5 / 5x37,5 / 4x37,5 KH: 5x77,5 / 5x77,5 / 5x77,5 KZ: 5x0 / 5x5 / 3x5 / 5x0 / 3x0 kg Face Pulls: Überkopf: 8x25 / 8x30 / 8x35 , Kinnhöhe: 8x25 / 8x30 / 8x35 14.11. KB: 5x82,5 / 5x82,5 / 5x82,5 BD: 5x57,5 / 5x57,5 / 5x57,5 RD: 5x50 / 5x50 / 5x55 Dips: 5x5 / 5x5 / 5x5 Außenrotatoren: 90°: 8x5, 5x7,5; 45°: 8x5, 5x7,5; 0°: 8x5, 8x5 kg Wünsch Euch ein schönes Wochenende!
  10. phil

    Phils Log - 3x5-Programm

    Danke Euch! Wird schon werden.
  11. phil

    Phils Log - 3x5-Programm

    Moin moin und danke der Nachfrage. War das ironisch? Mein Arzt sagt mein Rachen ist rot wie ein Vulkan von innen... Und generell gehe ich nicht mehr mit Schnupfen oder Halsschmerzen zum Training. Das hat mich schon zu oft und zu viele Wochen Trainingspause gekostet. Die eine Woche halte ich halt jetzt durch. Dann gehts mit voller Kraft weiter. Wie macht ihr das? LG
  12. phil

    Phils Log - 3x5-Programm

    Hallodri... Long time no see... Aktuelle Erkältung zwingt mich zur Pause und jetzt habe ich wieder mehr Zeit für die wichtigen Dinge im Leben. Also erstmal schön alles hier nachtragen... Generell war der Oktober durchwachsen. Häufiger Wechsel zwischen neuen und alten Geräten und Equipment im Studio und unterschiedliche Aussagen zu den Stangengewichten... Hat mich etwas durcheinander gebracht und die Konzentration gestört. 02.10. KB: 4x87 / 5x87 / 3x87 BD: 5x50 / 5x50 / 5x50 RD: 5x60 / 5x60 / 5x60 Dips: 5x10 / 5x10 / 4x10 Face Pulls: Überkopf: 8x20 / 8x20 , Kinnhöhe: 8x30 / 8x30 / 8x30 06.10. KB: 3x87 / 3x87 / 3x87 SD: 5x37 / 5x37 / 5x37 KH: 5x93 / 5x93 / 5x93 KZ: 4x5 / 4x5 / 4x5 kg Face Pulls: Überkopf: 8x20 / 8x20 , Kinnhöhe: 8x30 / 8x30 / 8x30 Facepulls jetzt auf diese Einheit geschoben, da angenehmer... 11.10. KB: 4x87 / 3x87 / 3x87 / 5x77 BD: 5x55 / 5x55 / 5x55 RD: 5x60 / 5x60 / 5x60 Dips: 5x10 / 5x10 / 5x10 Außenrotatoren: 90°: 3x8x5; 45°: 2x8x5, 1x4x5; 0°: 1x8x5, 1x6x5, 1x3x5 kg Für erstes Setback bei Kniebeugen entschieden. Bankdrücken lief sehr gut. Hier gehts jetzt vorwärts. Cues: Stange zerdrücken und mit Lat pressen. 13.10. KB: 5x67,5 / 5x67,5 / 5x67,5 SD: 4x40 / 4x40 / 4x40 KH: 5x97 / 5x97 / 5x97 KZ: 4x5 / 5x5 / 4x5 kg Face Pulls: Überkopf: 3x8x30 , Kinnhöhe: 8x30 / 8x30 / 8x30 Mobility-Training Man waren die Kniebeugen langweilig. Aber am Ende des Monats hat es sich doch gelohnt... 15.10. KB: 5x77,5 / 5x77,5 / 5x77,5 BD: 4x60 / 3x60 / 4x60 RD: 5x62,5 / 4x62,5 / 4x62,5 Dips: 5x12,5 / 5x12,5 / 5x12,5 Außenrotatoren: 90°: 2x8x5; 45°: 2x8x5; 0°: 2x8x5 kg KB: andere Stangen, Gewichtsangaben falsch... tralala 17.10. KB: 5x72,5 / 5x72,5 / 5x72,5 SD: 5x42,5 / 5x42,5 / 5x42,5 KH: 5x97 / 5x97 / 5x97 KZ: 3x5 / 3x5 / 5x5 kg Face Pulls: Überkopf: 3x8x30 , Kinnhöhe: 3x8x30 KH: runder Rücken. Erneut Fokus auf Technik legen! 21.10. KB: 5x77,5 / 5x77,5 / 5x77,5 BD: 5x62,5 / 5x62,5 / 5x62,5 RD: 5x62,5 / 5x62,5 / 5x62,5 Dips: 5x12,5 / 5x12,5 / 5x12,5 Außenrotatoren: - 23.10. KB: 5x82,5 / 5x82,5 / 5x82,5 SD: 5x42,5 / 5x42,5 / 4x42,5 KH: 5x97 / 5x97 / 5x97 KZ: 5x5 / 4x5 / 3x5 kg Face Pulls: Überkopf: 3x8x30 , Kinnhöhe: 3x8x30 25.10. KB: 5x87,5 / 5x87,5 / 5x87,5 BD: 5x62,5 / 5x62,5 / 5x62,5 RD: 5x62,5 / 5x62,5 / 5x62,5 Dips: 5x15 / 5x15 / 5x15 Außenrotatoren: 90°: 8x5, 3x10, 5x5; 45°: 8x5, 6x7,5; 0°: 8x5, 3x7,5 kg Kniebeugen: Setback war richtig. Technik war gut und Gewicht nicht mehr zu schwer. Bankdrücken: Schnelle Steigerung in den letzten Einheiten. Wollte erstmal bestätigen. Leider jetzt Trainingsstop durch Erkältung...
  13. phil

    Phils Log - 3x5-Programm

    KB: 3x87 / 4x87 / - SD: 5x37 / 5x37 / 5x37 KH: 5x95 / 5x95 / 5x95 KZ: 4x5 / 5x5 / 4x5 kg Außenrotatoren: 90°, 45°, 0° je 3x(5-8)x5 kg Mobility-Übungen: gabs heute nicht. Heute war mal wieder so ein Tag... Neues Gerät im Freihantelbereich. Fazit: mehr Arbeit als vorher, aber mehr Racks für Kniebeugen etc... Provisorische Gewichte, die von den Hanteln fallen und deren Durchmesser zu nichts taugt... aber dann: Kniebeugen: lecker neue Hose gekauft, leider im Schritt offenbar zu tief. Erste Beuge, fast letzte Beuge... Links erstmal schön der Länge nach aufgerissen. War mir dann auch egal. Hab einfach weitergemacht... Aber meine Konzentration war dahin und daher mit den Beugen abgebrochen. Schulterdrücken läuft, denke ich. Kreuzheben heute ohne Rückenschmerzen danach... denke ich habe diesmal nicht alles falsch gemacht. Insgesamt mehr Zeit gelassen beim Aufziehen und den Fokus auf einen gerade Rücken gelegt. Der "Cue" die Hantel zerdrücken zu wollen war hilfreich um die Spannung zu halten. 5 kg mehr waren auch kein Problem. Neue Hose muss her. Was nutzt ihr so?
  14. phil

    Phils Log - 3x5-Programm

    Mh... Training musste heute ausfallen. Wir bekommen neue Ausrüstung und der Freihantelbereich ist bis morgen gesperrt... Der eh schon volle Maschinenbereich war überfüllt, also bin ich in die Sauna...