@ Luma: Folgende KG (Ohne Stange gerechnet) schaffe ich aktuell mit den angegebenen Sätzen:
Bankdrücken 30 kg
Hammercurls 7,5 kg
Langhantelcurls 15 kg
Trizepsdrücken mit SZ-Stange liegend 15 kg
Kniebeugen 30 kg
Rudern mit Kurzhantel einarmig 12,5 kg
Aufrechtes Langhantelrudern 20 kg
Schulterdrücken 20 kg
Seitwärtsheben vorgebeugt 7,5 kg
Kreuzheben 40 kg
@ Elija123: Danke für deine ausführliche Antwort!
Ja, also das eigentliche Schema sollte sein, möglichst alle Muskelgruppen aufzunehmen. Daher z.B.
Curls für den Bizeps, Hammergriff für den Unterarm usw.
Dann halt noch eine für den Trizeps.
Ist das so zu viel?
Als Aufteilung dachte ich an Arme/Brust/Beine sowie Rücken/Schultern, das hier die Muskeln bzw. Übungen zusammen passen.
Oder ist genau sowas falsch?
Klimmzüge werde ich dann schon mal im Kopf behalten und aufnehmen.