shehulk
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Alles gut Das Wochenende habe ich so gut wie möglich getrackt und die Lebensmittel so ausgewählt wie ich es auch zu Hause tun würde. Nur Samstag Nacht musste ich cheaten nachdem mir zweimal so schwindlig wurde und ich nicht aufstehen konnte. Um den Heimweg trotzdem zu schaffen gab es einen Keks und ein Stück Zimtschnecke.. Eine halbe Stunde später konnte ich dann wieder ohne Probleme 20 min nach Hause laufen. An dem Tag war ich auch so viel unterwegs.. Hab sogar Muskelkater im Po xD Das ist schwer zu tracken, aber wenn der Körper so laut um Nahrung bettelt denke ich ist das ok.
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Man liest halt so viel, deshalb war ich unsicher..
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Nur wie den Bauch dann genau einbaue, will das hier alles sammeln. Immer mit der gleichen Wiederholungszahl. Und wie viele Sätze? Sit ups könnte ich ja auch zu Hause machen, wenn der Bauch mehr Reps pro Woche braucht?
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Ah ok, es gibt extra so Bänke an denen man die Beine so ablegen kann, dann ist das ja optimal? Falls du mal Zeit hast, magst du dir mal meinen Beratungsthread noch anschauen, was du mir empfehlen würdest? http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3592-gk-2x-pro-woche/&do=findComment&comment=57126
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Viel Erfolg
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Kabelführung ist blöd. Da gibt es so wenige in meinem Studio. Die crunches dann einfach am Boden? Auf FE steht man soll sie auf einem Ball machen, aber da Fall ich immer runter
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Heutiges Training: KB 55 kg 3x5 Rudern 45 kg 3x5 BD 35 kg 3x5 Und 2x12 Bauch im Unterarmstützt, also Beine anziehen, war schon schwer, aber ich kann sie nur angewinkelt anziehen und so Wahnsinns weit komm ich auch nicht hoch.. Bin mir da wie bei allen Bauchübungen sehr unsicher..
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Haha, nein bei mir sind die Beine die Schwachstelle und Bauch eigentlich das beste .
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Hey, ich greife gerade nach jedem Strohhalm
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Danke Astrid.. Ich glaube Bauch sieht auch einfach bei jedem anders aus.. Probieren kann ich es ja einfach, wenn ich eine gute Übung finde tut das ja nicht weh (naja eigentlich dich xD) https://images.gutefrage.net/media/fragen/bilder/sixpack-frau-wie/0_original.jpg?v=1421595151000 Das spuckt mir Google als sixpack bei einer Frau aus.. Das ist jetzt nicht sooo anders finde ich xD
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Ähm, joa.. Auf die Idee bin ich gestern auch gekommen. Bauch ist erst seit 8 Wochen im Plan seit ich im Split trainiere.. Dachte immer Abs arme made in the kitchen und die Grundübungen würden den Bauch eh mittrinkenden xD War wohl ein Irrtum. Mehr als ein halbes Kilo werde ich nicht mehr verlieren und will ich auch nicht. Richtig.. Das Fett an den Stellen wo es schön wäre ist komplett weg Ich hab noch nicht wirklich die richtige Bauchübung gefunden.. Volt erlebe ich da ja noch eine Überraschung, wenn ich nicht zunehme und gezielt den Bauch trainiere und nicht ständig die Pbungen wechsle.
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http://abload.de/image.php?img=imagehnuke.jpeg http://abload.de/image.php?img=imaged3jen.jpeg http://abload.de/image.php?img=imagevaqbq.jpeg http://abload.de/image.php?img=imagehlkfm.jpeg Nach der Diskussion gestern musste ich jetzt doch nochmal vor ab Bilder machen, Leider finde ich kein wirklich gutes Licht mit Spiegel in meiner Wohnung von dem ich aus Fotos machen kann, Ich finde nämlich in echt ist es noch etwas besser. Die ersten 3 sind angespannt, das letzte als Vergleich entspannt.. Was sagt ihr?
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Sie kann immer noch nicht mehrere Stunden gehen ohne dass es wieder weh tut. Meine Eltern machen jetzt nur noch Ausflüge mit dem Fahrrad. Dass es nervig ist weiß ich, hab mir meinen Zeh letzten Dezember gegen die Tür gesetzt lila/blau 3 Wochen schmerzen und geschwollen obwohl er nicht gebrochen war, Kann aber auch genau anders sein, ich hatte laut Arzt total Glück war wohl sehr knapp.
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Sei einfach vorsichtig damit und lieber zum Arzt.. Der Zeh von meiner Mama wurde nie wieder so richtig, weil sie die Schmerzen im Wanderurlaub einfach ignoriert hat..
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Bei mir geht's am 2. in den Urlaub und mein Freund hat am 3. Geburtstag da gibt's schon zum Frühstück Torte Aus einem wichtigen Grund zu pausieren ist natürlich immer drin, sowas muss einfach sein. Daran wird auf Dauer nichts scheitern.
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Bei mir hat der Split auch richtig gut getan Aber Pump hab ich nie bemerkt?
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Hach, also um zu große Brüste muss ich mir Gott sei dank keine Sorgen machen * Ironie off
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Ich denke nicht, dass sie viel macht, Astrid.. Ich denke eher sie tut ALLES für ihr Aussehen.. Aber sehr erfolgreich.. Hammer naja damit ist auf jeden Fall klar, dass eine Zahl auf dem Personalausweis rein GARNICHTS bedeutet xD
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@ Zitrone, morgens nicht erst wenn wir für Stunden das Hotel verlassen haben und überwiegend in der Sonne waren. Aber die Sonne ist da auch extrem stark.. In Deutschland muss ich mich nie eincremen und auf Bali hab ich einmal meine Wange vergessen und war nur von Sonnenaufgang (6uhr) bis 8 Uhr in der Sonne und total verbrannt. Da sollte doch auch UV Licht nach einem ganzen Tag dich den Filter kommen .. Ich wurde ja auch braun? Korrigiere mich bitte wenn ich da einem Irrglauben unterliege.
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Wow, die Adrienne ist der Hammer.. Neues Übervorbild - so will ich aussehen wenn ich 30 bin.. Danke fürs neue unrealistische Ziele in den Kopf setzten, Dominik.. Ganz toll
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Stimmt Dominik, du hast recht.. Ich habe wohl Angst vorm Alter, sollte ich aber nicht.. Ich weiß ja wie zB Lily und Astrid aussehen. Frauen wir halt so oft eingeredet, dass es nur schön ist 20 Max. 25 zu sein und danach könnte man nur noch den Schaden begrenzen. Und das muss nicht sein, hoffe ich xD
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Ich war sogar im Oktober noch auf Bali und habe da richtig viel Sonne abbekommen Und trotzdem war mein Vit D Wert bei 17 im April..
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Weitermachen geht halt nicht mehr.. Bzw nicht so bald. Ich war mir so sicher, dass es klappen würde dieses Jahr. Jetzt muss ich mich auf änder Dinge konzentrieren, ist ja nicht so als würde ich mich unwohl fühlen Das wäre total unverhältnismäßig, aber das Ziel war ein anders.. Letze Hoffnung, ich hab mich so an meine Form gewöhnt, dass mir die Fortschritte nicht mehr auffallen. Nächsten Donnerstag mache ich Fotos, dann bin ich gespannt auf eure objektive Meinung. Das nächste Ziel ist nicht mehr als 2 kg zunehmen bis Schulende.. Also grob 100g im Monat xD
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Ah ok jetzt kann ich das alles zuordnen es ergibt sich ein Bild Ich finde es toll, dass ihr beide ein gemeinsames Hobby habt dadurch hat man wahrscheinlich etwas mehr Verständnis für einander und dass ihr auch beide reduziert habt wegen Baby und jetzt wieder mehr angreift ist doch super Ihre Beine sind auf den Vergleichsbildern wirklich extrem definiert, das ist bei mir ganz anders.. Hm, hätte nie gedacht,dass ich mich so schwer tun würde. Nach dem FEM hab ich ja auch Bilder hoch geladen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/2996-wie-wird-man-zum-hulk/page-17und da dachte ich ich liege so bei 23-24 % Jetzt 3,5 kg leichter immer noch bei 20 .. Was ist da denn noch verschwunden, weil nach meinen Mathekentnissen passt das nicht zusammen?
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2.9.? Dann laufen wir den Endspurt ja gemeinsam
