BladeTNT

Hi Jungs, also wenn schon mehrere meinen eine andere Diät wäre angebrachter werde ich das machen. Habe auch früher festgestellt unter 82 zu kommen war schwer. Aber Gewicht selber ist eh nur ne Zahl. Spiegel / Kaliber sagt mir mehr. Werde mir die sub 1020 durchlesen. Und vielen vielen Dank nochmal!

Müsste ich mir nochmal anschauen. Aber danke.

Ja hast ja recht. Habe auch noch die Sub 10/20 Diät ebenfalls mal gekauft, da habe ich mich noch nicht soo stark mit auseinandergesetzt. Aber nur so aus interresse welche Diät würdest du machen um noch niedriger zu kommen?

Hi Leute, hätte da mal eine Frage, so an sich weiss ich eigentlich alles was es zu wissen gilt bei der HSD aber, das ist meine längste Diät bis jetzt habe ca 10 Wochen hinter mir, incl 14 Tage Pause nach den 4 Wochen. Allerdings wäre seit gestern wieder eine Pause angesagt, nur das Problem ist. Ich habe ca 3 Wochen gebraucht bis ich das Gewicht seit meiner Pause wieder weiter runterbekommen habe, bzw bin Stagniert zwischen 84-85.8kg und jetzt erst vor einer guten Woche ging das Gewicht weiter runter. Was meint ihr dazu? Geschätzt bin ich denke bei 13% KFa, da ich derzeit bei 83.8kg bin (gestern Big Refeed gehabt). Ich möchte noch 3kg schaffen.

Würde auch empfehlen beides zusammen zu nehmen, immerhin hast du gleichzeitig auch viel mehr Volumen im Magen, ganz ehrlich ich gehe nach dem Training öfters sogar nach Subway und esse da 1 bis 1 1/2 banquets, es schmeckt mega geil, hat die Werte die ich brauche (je nachdem was man nimmt) fühle mich bestens und Gewicht fällt weiterhin.

Das macht überhaupt nichts mit dem Training, was soll den da passieren?. Ich mache "manchmal" sogar Mal ein Tag mehr Sport weil ich einfach total Lust dazu habe. Selbst mein Big Refeed habe ich Mal ein Tag vor und zurück geschoben. Solange man sich gut fühlt ist alles okay. Owohl Kraftwerte schon Schwanken, Mal stärker Mal schwächer. Der Körper ist ja kein Uhrwerk . Nehme allerdings mehr Omega 3 ein, sprich 8-10 Kapseln (10g). Zusätzlich Creatin, L-Arginin,Beta-Alanin.

Ja hehe, genau so sieht es aus. Bis zum richtigen Sommer ist eh noch locker 1 Monat Zeit. Habe extra 3 Monate davor angefangen also alles super ganz entspannt. Wobei diese HSD etwas langsamer geht also meine aller erste. Aber wie gesagt die erste war etwas strenger.

Oh sorry gar nicht gemerkt das ich markiert wurde xD. Erstmal vielen Dank! Ja Schwierigkeiten so richtig habe ich keine. Allerdings so mega 100% halte ich mich nicht immer daran. Bzw es gibt immer Mal so 10-20g Kohlenhydrate mehr bsp am Mini Refeed. Man nimmt trotzdem ab. Wäre auch seltsam wenn nicht. Heute morgen waren es 84,5kg. Aber wie gesagt immer Huhn Huhn Huhn jeden Tag zwischen 500-800g. Das ist schon übel. Ab und zu gibt es auch Mal ein Skyr mit einem Teelöffel Müsli drin (was knackiges halt dabei). Fett allerdings nutze ich fast nicht. Höchstens ein Teelöffel Kokos Öl zum Braten. Aber der Körper hat sich total daran gewöhnt. Zusätzlich sitze/liege ich eigentlich nur Rum. Ab und zu kommt es auch Mal vor das mir schwindelig ist beim Aufstehen oder Hitzewallungen die ich bekomme,war in jeder HSD bist jetzt. Selbst das Training Splitte ich manchmal sogar weil ich Bauch&Beine einfach nicht mehr packe, wird es halt auf nächsten Tag verschoben aber ohne Refeed dann. Aber was mich weiter dazu bringt weiter zu machen? Klar sie Waage natürlich auch. Fettkaliper ebenfalls. Aber natürlich auch der Spiegel und Vorallem in der Fitte vor dem Spiegel da sieht man es schon wie die Adern kommen. Das sagt mir es wirkt! Also zieh durch, sei stärker als andere die nach 2tagen Diät schon aufgeben, alles schon erlebt ;-) PS: sorry etwas viel geschrieben jetzt

Ja das mag sein, habe aber auch kaum Hunger von daher ist das schon mal ok. Aber wenn ich mal 10G mehr KH zu mir genommen habe glaube ich kaum das die ganze Diät streikt dann. Aber so langsam geht mir das Fleisch echt auf die Bälle

Jaa das Problem habe Ich derzeit! Mache seit ca 8-9 Wochen HSD "incl 2 wochen Pause und 1 Woche Grippe und Seit 13 Tage komme ich einfach nicht unter 85 KG bzw 2 Tage war ich auf 84.5 / 84.7 aber jetzt nicht mehr. Hab aber auch fast keine bewegung. Und kein regelmässigen Stuhlgang, aber ist ja normal. Habe mit 92.7 angefangen, also gut 8 KG sind schon weg. Aber es sollen noch min 3kg weg.

Ja danke weiss ich. Haben mir die Big refeeds schon gezeigt. Mache hsD nicht das erste Mal, allerdings nicht in dem langen Zeitraum wie gerade, hatte mit 93 gestartet und derzeit bei gute 85kg mache ich pause.

Danke, aber hätte es klar weiter machen können aber wie gesagt es geht kaum noch runter. Von daher kommt mir eine Pause sehr gelegen.

Alles klar, brauche eh langsam eine Pause..der Fleisch Konsum zerrt langsam an die Nerven. vielen Dank

Hi Leute, Mache nun seit gute 4 Wochen HSD 2 und habe auch schon ca 7 kg abgenommen nur meine Frage. Diät läuft in Moment sehr schleppend und im Buche steht ja 4 Wochen. Sollte ich jetzt eine Pause einlegen oder weiter machen? Weil 5 kg möchte ich noch weg haben.. Gruß Christian

Nur das meine sünde ca 9 Jahre alt sind haha, aber ja mir muss man halt immer sagen was genau ich ändern muss damit ich es schnalle

Ich hoffe natürlich du hast Recht. Aber wie gesagt LH Bankdrücken hatte ich lange nicht gemacht nur in der HSD, und in der Hsd bin ich sowieso öfters schwächer. Was auch normal ist ohne Fette und KH.. Ich brauche halt ein richtigen Plan wo ich aber vor paar Jahren mich bessern könnte war, war mit einem Pyramiden System (12/10/8..) habe ich bis heute noch das Gefühl das war genau meins. Aber nein ich Trottel muss ja alles paar wochen irgendwas ändern...

Ja sind natürlich eigentlich praller als jetzt, und Bauch trainiere ich auch erst mehrere Monate und Brust verstehe leider gar nicht.. da brauche ich echt Hilfe. ..Schräg Varianten spüre ich schlecht oder Schulter schmerzt.

Ja hast Recht besser als zu viel. Aber vielen Dank schonmal! Und habe nochmals 2 Bilder gerade gemacht. Zwar schlechtes Licht und kein Sport seit einer Woche aber egal. Front war schon immer schlecht.

Ja ich meinte das eher so, das ich gleiche kcal esse Gewicht aber im Großen und ganzen bleibt. Und uhrplötzlich geht es hoch hoch hoch in 100g Schritten fast täglich. 2. Ja ich werde denke auch so meine 2800+ essen demnächst und einfach weiter gut trainieren brauche halt nur nen guten für mich ausführbaren Plan.

Ja da gebe ich dir Recht. Das Problem ist glaube auch das es oft Tage gibt wo ich null Kraft habe. Was sogar öfters vorkommt. zB ich Bankdrücken habe ich das erste Mal wieder gemacht gehabt in hsd meine Güte die 80/90kg waren wie 110 xD mit Not und Mühe auch nur 6-8wdh gepackt, da ich meist nur noch brustpresse mache, da ich es dort viel besser spüre. Wie auch immer. Hätte allerdings noch ein eine Frage die mir auf den Herzen liegen. Sonst mache ich immer wieder den selben Fehler nach der Diät 1. Würde es eher Sinn machen meine Kohlenhydrate zu reduzieren an Trainingsfreie Tagen und fett zu erhöhen? Weil ich sitze fast den gesamten Tag und habe nur Bewegung beim Sport. Weil die ersten 1-2 monate geht es gut und dann ohne was zu ändern nehme ich plötzlich ohne zu ende zu als wäre der Topf voll..das war bis her 3x schon so. Als würden die 2 Tafeln Schokolade oder B&J Becher von vor 2 Wochen plötzlich an der Hüfte kleben

Ja Tipps und Kritik ist sogar wünschenswert! Weil ich möchte ja endlich vorwärts kommen. Und ja das meiste war definitiv fett. Das merke ich Vorallem an meinem Bauch wegen meinen Hautüberschuss war die Bauch Falte satte 16/18mm dick(mit fettkaliper) statt der üblichen 8/10mm die ich meist mit 83kg habe. In Moment esse ich auch kaum was. Und wiege weiterhin 88kg (hab angefangen mit 92.7kg) meine Form sieht halt so aus als hätte ich kaum Sport gemacht, deswegen Diäten ich öfters weil die fett Schicht alles Verdeckt irgendwie. Und später wurde es immer schneller mit dem zunehmen, die letzten 2 monate hatte ich quasi ein halbes Kilo pro Woche zugenommen.. Im kurzen: 2-4kg machen sich total bemerkbar schon Vorallem am Bauch.. PS: ja mir wurde schonmal gesagt, selbst von Holger gugg ich sollte lieber weiter richtig aufbauen. Aber wenn mein Bauch so fett ist fühle ich mich immer extrem unwohl.. daher bin ich immer in so'n einem konflikt, es ist ein Teufelskreis

Hi Johannes, Ja gerne! Also so richtig krank war ich eigentlich so gut wie gar nicht. Bis auf meine chronischen Blähungen/Darm Problem Mal aber das hat wohl mit was anderem zu tuhen. Und halt meine 2 Bandscheibenvorfällen mit leichter Skoliose. Auf Grund meines schlechten Trainingsplans der sich immer wieder änderte (Mal ein 2er,3er,5er Splitt) habe ich was Muskelaufbau angeht eher sehr wenig getan. Obwohl ich bis zum geht nicht mehr immer hart trainiert habe. Die Ernährung war auch nicht ganz optimal. Laut Bodymedia Seanswear ist mein Verbrauch auch Grade Mal so um die 2700kcal nur. Hatte quasi 5 Monate 3000kcal +- gegessen und halt in 5 Monaten satte 7 kg zugenommen! Nur weil man Mal ein Eis oder etwas Schoko ist achtet das so aus? Bin da irgendwie empfindlich. Und seit ich wieder Weizen esse, hatte ich auch das Gefühl das Gewicht ging noch schneller hoch als vorher! Trainiere einfach schon zu lange und mache kaum Fortschritte. Mein Plan war eigentlich weiter runter zu Diäten und mir danach ein E-T Plan erstellen zu lassen und halt durchziehen. Ich mag Erfahrung haben aber irgendwie reicht es doch nicht mehr.

Guten Morgen, Ich hatte mir die HSD 2.0 zugelegt und jetzt knapp 2 Wochen durchgezogen,und von heute auf morgen ne heftige Grippe bekommen, hatte 5 Tage 38+- Fieber gehabt husten, Hals, usw usw. Bin natürlich immer noch krank. Natürlich Diät gleich abgebrochen bzw konnte eh so gut wie nichts essen. Sollte ich wenn ich wieder fit bin weiter machen oder lieber eine Pause einlegen? Gruß Christian

Ach sorry vergessen. Schrägbankdrücken bin ich extrem schwach. Mehr wie 60kg geht da nicht. Bei der Brustpresse zwischen 70/90kg bei Dips 15-25 Zusatz KG Ja 3x ist auch sehr viel. Aber wie ich mich kenne wird das bestimmt bei 2x bleiben, dafür halt vollgas. Jaa @Ghost deine Empfehlung mache ich weiterhin mit dem Pec-Decs etc.

Also bei HSD halt wie im plan 2x ab und zu mal 3x. Ansonsten versuche ich min 2x die Woche wollte aber jetzt auf 3x erhöhen da mit ich da mal vorwärts komme. Hatte sonst immer ein 4-5er splitt, wo ich jede Muskelgruppe halt richtig durchknete an diesem Tag. Aber werde wie gesagt Brust auf 3x erhöhen dafür ein Schulter Tag mal weniger mache.