Richtig tief in die Ketose kommt man soweit ich weiß, eher bei einer anabolen Diät, bei der man zu 70%Fett und zu ca. 25% Protein, Rest 5% in Form von Kohlehydraten isst. Die Fettverbrennung ist aber bei jeder Diät mehr oder weniger aktiv.
Ich habe zu Hause sogar n Diabetesgerät und kann mit Hilfe von Ketosesticks den Ketonkörpergehalt im Blut messen. Am 3. Tag fing die Ketose bei der HSD mit 0,5mmol gerade erst an, wobei der ideale Wert für eine schnell Abnahme bei einer Anabolen Diät bei ungefähr 1,25mmol bis 1,75 mmol liegt. Am 4. Tag lag er bei mir morgens um die 0,7mmol, ich gehe aber davon aus, dass man bei der HSD nie wirklich tief in die Ketose kommt.
Muss aber auch sagen, dass die HSD deutlich angenehmer für mich ist als die Anabole Diät, bei der hatte ich nämlich tierische Aggressionen und Dauerhunger sowie Schlafstörungen, für mich also nicht geeignet. Habe aber damals auch viele Fehler gemacht, zu viel dabei trainiert und nicht richtig supplementiert. Die Urinsticks sind aus diversen Gründen sehr ungenau und die Ketosesticks für Blutmessung die ich habe, hatte ich noch übrig, ansonsten würde ich das Geld dafür auch nicht mehr ausgeben. Wenn du n Kaloriendefizit hast, wirst du abnehmen, aber das geht eben nicht von heute auf morgen. Einfach etwas Geduld haben und nicht in unwichtige Details verzetteln.