Nera
-
Gesamte Inhalte
364 -
Benutzer seit
-
Letzter Besuch
Inhaltstyp
Profile
Forum
Logs
Alle erstellten Inhalte von Nera
-
Hey Anna Ich finde du machst das super!! Ich kann den leichten Frust schon verstehen...da arbeitet man auf was hin und dann flutscht es einfach nicht so wie man es gerne hätte... Mach dich nicht verrückt. Wenn es jetzt mit den unter 20% noch nicht klappt, dann klappt es nach dem Urlaub. Und wenn du merkst, dass du grad geschlaucht bist, dann mach ne Pause. Letztendlich soll es ja noch Spaß machen (Ich weiß...alles leichter gesagt als getan ) Aber hey...du siehst durch dein Training besser aus als 80% der restlichen Urlauber - die wenigsten Frauen laufen da mit definiertem Bauch rum. Dein Ziel erreichst du mit deinem Ehrgeiz ganz sicher. WEnn nicht jetzt, dann halt in ein paar Monaten - je nachdem worauf du dich konzentrierst! So...fertig...
-
Also ich denke schon, dass sich durch Kraftsport z.B. der Sprint verbessern lassen. Nicht umsonst sehen Sprinter anders aus als Marathonläufer Da wirst du deine Muskeln schon gut nutzen können Wobei ich natürlich auch Corvus Recht gebe. Die Muskelmasse muss ja erst mal bewegt werden Naja...letztendlich soll es dir ja Spaß machen. Egal wie man sich sportlich betätigt...meines Erachtens verbessert sich das Körpergefühl und damit auch die Leistung bei vielen anderen Sportarten.
-
Hallo Safari, du bist ja schon richtig dabei Super! Was mir allerdings gleich aufgefallen ist - Skyr Erdbeer? Schau mal lieber hinten auf die Nährwertangaben und auf die Inhaltsstoffe. Ich bin mir ziemlich sicher, dass da Zucker mit drin ist und auf den solltest du während der HSD lieber verzichten! VG und weiterhin gutes Gelingen
-
Hallo Safari Ich wünsche dir natürlich ganz viel Glück und Erfolg für dein Vorhaben. zu deinen Fragen: solange du im Defizit bist, wirst du auch abnehmen. Wassereinlagerungen, Magen/Darminhalt können eine Abnahme jedoch auch lange überdecken, sodass du nicht immer gleich eine Abnahme bemerkst. Wenn du dir sicher bist, dass du richtig trackst und du definitiv im Defizit bist, dann wirst du auch abnehmen. Dazu braucht es aber natürlich auch eine Beständigkeit. Sorry wenn ich das so sage, aber das was wir uns über die Jahre anfuttern, verschwindet nun mal leider nicht von heute auf morgen. Deshalb wirst du Durchhaltevermögen brauchen. Es gibt einfach Phasen da stagniert das Gewicht. Noch ein Tipp: Ignorier die Körperfettmessung deiner Waage!! Die ist absolut nicht aussagekräftig. Lies dich mal auf der FE Seite ein, da steht ganz viel darüber. Messe deine Umfänge und kontrollier anhand dessen, ob sich was tut. Also...lass dich nicht unterkriegen, zieh dein Ding durch, dann klappt das auch Und wenn es dich zu sehr demotiviert, wenn sich am Gewicht nichts tut, dann lass die Waage erst mal weg und kontrolliere nur die Umfänge. Das wird schon. Viel Erfolg
-
Achtet auf die Nährwertangabe von Produkten!
Thema antwortete auf Neras Max93 in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Vorsicht: Haferflocken sind auch nicht das gleiche wie Haferkleie. Da besteht ein gewaltiger Unterschied. Lebensmittel unterliegen nun mal auch natürlichen Schwankungen. Ich orientiere mich immer an der Packung. Da ich meistens die selben Produkte verwende, spielt es bei mir nicht so eine große Rolle. -
Hey Oh je...kann ich schon verstehen, dass dich das nervt. Geh doch mal zum Friseur (such dir einen wirklich guten) und lass dich beraten was machbar wäre. Wegen einzelnen grauen Haaren jedes Mal ne komplette Färbung drauf zu hauen wär natürlich nervig. Aber vielleicht gibts irgendwelche anderen Alternativen mit denen du dich anfreunden könntest...
-
mit Sicherheit nicht erhol dich ein wenig
-
da ist die Freude dann umso größer
-
mir gefallen deine Arme auch sehr gut!
-
na das ist doch super. 3 Monate Umstellungszeit finde ich völlig in Ordnung. Zwickt auch nichts beim Sport, oder?
-
Puh...deine Gewichte sind wirklich beeindrucken!! Respekt
-
sowas nervt mich extrem!!
-
Gott sei Dank geht es deinem Sohn wieder besser! Und im Training bist du gleich wieder drin ☺
-
Sehr schön ☺ Ich hab mich schon gewundert!
-
Klingt super!! ☺ Und anhand der Bilder sieh man deutlich, dass sich da schon viel verändert hat! Toll!!
-
Oh je, das klingt ja nicht besonders gut Umso schöner dass du jetzt wieder fit bist und durchstarten kannst. Viel Erfolg!
-
Guten Morgen, ist ja lustig - ich war dieses Wochenende auch in Berlin. Bin Donnerstags mit dem Bus hingefahren Hoffe du hattest ein schönes Wochenende und kannst jetzt wieder voll durchstarten. hmmm...bin da jetzt nicht der Experte, aber tut der Rücken arg weh? Fühlt es sich gezerrt an oder sticht es?
-
Ach...ich würde oben rum zu gerne etwas abgeben! Also ich finde deine Figur schon ziemlich klasse, vor allem der Bauch ist richtig toll!! Wenn ich da noc hin komme, dann wär ich glücklich. Auch die Beine finde ich jetzt gar nicht schlimm. Bin gespannt was du während des Jahres noch erreichst
-
Hallo Kevoo, wie Mimi schon schrieb, soll dar Fettanteil so gering wie möglich gehalten werden. Deine Fettwerte sehen völlig akzeptabel aus, selbst wenn das Fischöl noch nicht dazugerechnet wurde. Also mach dir keine Sorgen, deine Werte sind völlig im Rahmen. Wenn du die HSD so durchziehst, bist du gut dabei
-
ich wünsch euch auch alles Gute!!!
-
Hallo Kevoo, Zucker musst du eigentlich nicht extra zählen. Solange deine Kohlenhydratmenge unter der angegebenen Grenze (steht im Buch) bleiben, ist alles in Ordnung. Bei 29g KH/Tag sieht das sehr gut aus. Welchen HSD Typ machst du? Auf den ersten Blick sehen die Werte normal aus, den Eiweißanteil pro Tag hast du ja mit Sicherheit nach der Liste im Buch berechnet, richtig? Was mit Wasser gemeint ist, kann ich nicht so ganz nachvollziehen. Wichtig sind für dich: Gesamtkalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Mehr brauchst du nicht zu tracken. Viele Grüße und weiterhin viel Erfolg
-
Ich wünsche dir ganz viel Erfolg und bin auf das Ergebnis gespannt
-
Oh die sehen gut aus Also ich kenne nur die italienischen Biscotti - aber obs das selbe ist? Keine Ahnung Schmecken tun deine bestimmt gut!
-
Was sind denn Eierplätzchen?
-
na da schau einer an Sind die Schmerzen durch die Einlagen weggegangen? Weil ich habe zwischenzeitlich immer Probleme mit einem Knie, was der Orthopäde auch auf die Fehlstellung zurückführt. Jetzt hoffe ich natürlich, dass die Schmerzen durch die Einlagen weniger werden. Wegen meinem Rundrücken versuche ich jetzt einfach das gesamte Programm von FE zu machen...mal sehen ob das was bringt. Ich hoffe es...sieht bei mir nämlich doof aus Ach übrigens...darf ich dich fragen, ob das auf den Fotos ein Sportbh ist und von welcher Marke der ist? Der sieht nämlich mega bequem aus
