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nickname

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Alle erstellten Inhalte von nickname

  1. nickname
    Sind halt praktischer und wirken gleich beidseitig. Tennisball geht natürlich auch wenn man ihn richtig positionieren kann Mit der Blackroll sollte man nicht am oberen Rücken damit rollen, also nicht über die Wirbelsäule. Am unteren Rücken ist das ganze anscheinend aber nicht schlimm.
  2. nickname
    Leg dir vl diese foamrolling doppelbälle zu und massier dich entlang der Wirbelsäule. Hat bei mir einiges gelöst! Und die 20€ sind gut investiert Den hab ich z.b. https://www.amazon.de/gp/aw/d/B00GJM7VYQ/ref=mp_s_a_1_8?__mk_de_DE=ÅMÅZÕÑ&qid=1469617137&sr=8-8&pi=AC_SX236_SY340_QL65&keywords=Blackroll&dpPl=1&dpID=419COFk6j2L&ref=plSrch
  3. nickname
    Hey Dominik, schön zu sehen dass es dir gut geht und dass du dich wohl fühlst! Was mich noch interessieren würde, wie deine Ernährung jetzt so aussieht? Wir kennen dich hier ja als den, für den Nahrung eher funktionieren muss. Jetzt nach der Umstellung im Training, wärs interessant zu hören ob sich hier auch was verändert hat?
  4. nickname
    schaut mal hier: https://www.lgl.bayern.de/lebensmittel/warengruppen/wc_20_mayonnaisen_feinkostsalate/ue_2014_feinkostsalate_naehrwertangaben.htm oder hier auf Seite 2 unten kurz un bündig: http://www.dirk-lachenmeier.de/Toleranzen_Naehrwertkennzeichnung_Food&Recht_Praxis.pdf
  5. nickname
    was ist der Unterschied zwischen laufen und joggen?
  6. nickname

    gofitgohealth

    Thema antwortete auf nicknames nickname in: Logs

    ja ich weiß, aber ich kann nichts anders
  7. nickname
    Verfolgt eigentlich hier jemand auch Lyle Mcdonald und sein Vorhaben seines neuen Buches "Women Training and Fat Loss"? Was sagt ihr dazu? habt ihr Interesse daran? Ist irgendwer auch schon so gespannt drauf? Gibts da jetzt eigentlich schon news wann er es rausbringt? Versuch mir in letzter Zeit auch div. Video Interviews auf Youtube von ihm anzusehen, er labbert da alles so selbstverständlich runter und da mein Englisch jetzt nicht so gut ist, fällt es mit oft schwer aufzupassen, aber gut Er hat schon interessante news bzgl. Frauen finde ich, wer noch? bin echt gespannt auf das Buch
  8. nickname

    gofitgohealth

    Thema antwortete auf nicknames nickname in: Logs

    short update: nach der ersten Woche 1 kg weniger seitdem tut sich, zumindest auf der Waage nichts, also seit 2 Woche stehe ich (zumindest bei den kg). Gott sei dank hab ich mich in woche 2 gemessen und zumindest wirds da weniger, wär ja sonst voll frustrierend ...naja werd das ganze jetzt noch 10 Tage mehr oder weniger durchziehen und gibts mal mind. 10 Tage Pause ich bin schon ein bisschen genervt ^^ aber naja.. was man sich langsam anfrisst, kann man auch langsam verlieren - so als strafe (und ja ich werd mich nie für einen Profilnamen entscheiden können )
  9. nickname
    ist doch praktisch!
  10. nickname
    Bzgl. dem Kirschsaft hat Tonne schon gute Erfahrungen gemacht siehe hier: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/611-tonnes-training/?p=52074
  11. nickname
    Oh, und herzlich Willkommen!
  12. nickname
    Mahlzeiten laut den Makros planen und sich genaue Zeiten vornehmen, dann gibts einfach nicht mehr und basta Wurde schon öfter hier um Forum darüber berichtet, vielleicht suchst du dich mal durch
  13. nickname
    - einen schönen Quarkshake, aus Quark (haha) + Proteinpulver + Wasser + gewünschtes Flavour - oder einen "Proffee" = Kaffee+Proteinpulver - Chai-Latte mit Proteinpulver - Cheesecake (am Vortag gebacken) - Quark als "heiße Liebe" mit etwas Himbeeren (nicht ganz HSD-konform) - gekochte Eier - so luftgetrockneten Schinken (die light Varianten mit 3% fett) - körnigen Frischkäse süß als "falschen Milchreis"
  14. nickname

    gofitgohealth

    Thema antwortete auf nicknames nickname in: Logs

    Ja Mimi, aber es kann nie schnell genug gehen Danke euch beiden Zum Urlaub gehts (zu euch) nach Deutschland, eine kleine Städterundreise Also wer Tipps hat was man unbedingt in den größeren Städten sehen/machen sollte nur her damit!
  15. nickname
    Ach du heilige ******* Ich würd durchdrehen wenn ich so lange nicht einschlafen kann Aber danke dass du deine ersten Erfahrungen hier teilst!
  16. nickname
    habe keine Erfahrung, aber bin auf deine gespannt!
  17. nickname

    gofitgohealth

    Thema antwortete auf nicknames nickname in: Logs

    Nach 2 Wochen Krankheit und somit 2 Wochen kein Sport bin ich wieder im Spiel die Wochen habe ich somit gleich als Pause der HSD genutzt. Seit letzten MI bin ich aber wieder in die HSD gestartet. Die ersten 5 Tage waren echt Sch**** Die Umstellung ist viel schwieriger als beim letzten mal, weil es eben 2 Wochen lang einige gute Sachen zum schlemmen gab Aber hilft nichts, Arsch zusammenbeißen und 4 Wochen durchhalten Dann gibts wieder ne Pause, weil ich da in Urlaub fahre Trainingsmäßig gibts ja bei mir nichts aufregendes zurzeit, schön Ganzkörper 2x / Woche und sonst wird Spazieren gegangen oder ev. gemütlich Rad gefahren Freu mich schon extrem! auf die Zeit nach der HSD wo ich wieder öfter und härter trainieren gehen kann da wirds dann erst richtig spannend
  18. nickname
    Fürs Grillen kannst du ja etwas mageres Kaufen ich weiß das ganze ist immer nicht so einfach mit anderen leuten, aber beim Hofer/Aldi bei uns gibts super magere Grill-produke -> Schwein/Huhn/Pute und sogar Rind, also alles was das Herz begehrt Und die 6 kg hast du doch schnell mit ned HSD wieder herunten - du bist da sowieso unsere HSD Königin Habe echt vollen Respekt vor deinen vielen HSD Was mir viel geholfen hat in letzter Zeit: Bei solchen Rückschlägen ist es immer gut herauszufinden warum es dazu gekommen ist, um ggf. beim nächsten mal, wenn es wieder solche Situationen gibt, darauf aufmerksam zu werden und sich sozusagen selbst zu "ertappen" bevor es wieder zu spät ist
  19. nickname

    gofitgohealth

    Thema antwortete auf nicknames nickname in: Logs

    Also um das ganze hier mal zu updaten... nach dem Urlaub hatte ich die Nase gestrichen voll und es musste was passieren Kurzer Hand entschied ich die HSD zu machen. Nach 5 Wochen musste ich krankheitsbedingt abbrechen. Leide seit über 1 Woche unter extremen Rückenschmerzen dazu Bauchkrämpfe, kurzzeitig Fieber. War am Wochenende 2x in der Notaufnahme und keiner hat mir aber eine richtige Diagnose geben können. Es kann alles an dem Absetzten der Pille liegen, aber es kann auch etwas anderes sein. Ich habe sie vor 1 Monat abgesetzt und meine Mens (noch) nicht bekommen, bin jetzt an Tag 32. Also gut nun zu den guten Nachrichten! nach 5 Wochen HSD -> 4 kg weniger gehabt heute am 4. Tag nach der HSD ist es sogar noch weniger, nun sind es genau 5 kg weniger als vor 5 1/2 Wochen Ich bin zufrieden und sobald ich wieder gesund bin gibts wahrscheinlich noch ne runde 10 kg sind noch zu bewältigen Erstaunlicherweise tat ich mir überhaupt nicht schwer, ich glaube es ist wirklich eine Kopfsache.. Will man es, schafft man es und ist die HSD auch leicht durchzuführen.
  20. nickname
    Oh man -.- ich bin echt zu doof
  21. nickname
    AH! jetzt hab ichs! ..Man das war ja kompliziert, bis das in die Hütte geht Also demnach will er doch nur das 2. mini-Refeed um einen Tag vorverschieben und hat dann erst 2 Tage pause. Ich lehn mich jetzt mal aus dem Fenster und behaupte, dass das ziemlich egal ist, es wird ein unterschied auf das mentale Durchhaltevermögen haben, aber sonst vermutlich nichts. Entscheidend ist ja wie immer die Wochenbilanz. (bitte attakiert mich jetzt nicht )
  22. nickname
    Bin ich zu blöd das Ganze zu verstehen? wenn er tauscht, hatt er doch totzdem die selben Abstände zwischen Mini und Big Refeed, nur dass es andere Wochentage sind?
  23. nickname
    das wollte ich auch schreiben
  24. nickname
    Möchtest du das generell tauschen oder nur für 1 Woche?
  25. nickname

    Tonnes Training

    Thema antwortete auf nicknames Kilo in: Logs

    Kirschsaft? lol
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