Hey Leute ich würde gerne eure Meinungen ,zu folgenden Bedenken bzgl. Lyles Bulking Routine hören: Habe vor einem Jahr richtig begonnen zu trainieren und bin Anfang März auf den Trainingsplan von LyleMcdonald(wobei es sich um einen OK/UK-Split; siehe unten )handelt begonnen und ich habe mich in den ersten EH auch gut steigern können(komme gerade aus einer 8Wochen Diät; also kein Wunder) Nun zu meinen Bedenken : - Für die Schultern wird "nichts"(In Anführungszeichen, da sie ja bei den Verbundsübungen belastet werden) gemacht außer alternierend im Wechsel mit KH SchrägBD. Meine Frage - reicht dies aus oder lieber noch eine Übung mitreinnehmen? - Da meine Arme eine Schwachstelle sind (Wird nicht nur von mir so empfunden, sondern mir auch gesagt und ich bin auch von Gewicht hier relativ schwach (curle mit den 12kg Hanteln)) - Naja meine Frage dazu: Volumen für die Arme erhöhen? Mon: Unterkörper Kniebeugen: 3-4X6-8/3′ gestrecktes Kreuzheben oder Beinbeuger: 3-4X6-8/3′ Beinpresse: 2-3X10-12/2′ noch mal Beinbeuger: 2-3X10-12/2′ Wadenheben: 3-4X6-8/3′ Wadenheben (sitzend): 2-3X10-12/2′ Bauch/ unterer Rücken: ein paar schwere Sätze Di: Oberkörper Bankdrücken: 3-4X6-8/3′ Rudern: 3-4X6-8/3′ Schrägbankdrücken od. Schulterdrücken: 2-3X10-12/2′ Latzug oder Klimmzüge: 2-3X10-12/2′ Trizeps: 1-2X12-15/1.5′ Bizeps: 1-2X12-15/1.5′ Zur Info: Ich bin bei allen Übungen im fortgeschrittenen Bereich