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Max93

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Über Max93

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  1. Hallo Zusammen vielen Dank für Euer schnelles und ausführliches Feedback! ja ihr habt recht, jetzt mag ich wohl noch hoch motiviert sein aber sobald meine "reserven" aufgebraucht sind und das Hungergefühl hochkommt, sieht das ganz schnell, ganz anders aus. Deswegen war ja mein Plan, solange auf 3x Einheiten zu gehen, bis ich selbst merke... okay es wird immer unproduktiver... Ich hab mich doch erst mal entschieden, bis nächsten Montag langsam ins Training reinzukommen, paar Grundübungen zu absolvieren und die Defizit etwas runter zu schrauben damit ich in das "Diät"-Feeling komme. Am 25.05. starte ich dann mit der HSD durch und werde wohl 2-3x am Anfang trainieren gehen. Wie genau ich das mache, überlege ich mir noch, alles andere wird aber strikt wie in der HSD geschrieben eingehalten! solang aber meine Motivation noch da ist, geht das denke in Ordnung! Ich hatte ja selbst mal eine 7 Monatsdiät gemacht mit einem immer weniger sehr geringen Defizit an Kalorien und hab mich am Ende wie die Probanden des Minnesota Starvation Experiment gefühlt und kann den Reaktionen auf die „Semistarvation“ nur zustimmen!!! Link: https://de.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment Sowas würde ich aber persönlich nie wieder machen (zumindest nicht über so einen langen Zeitraum), all das getracke, das mindset (24h nur an Essen und Training denken), keine wirklichen Refeeds drin gehabt (außer mal die Urlaubsphase die man auch sehr gut erkennen kann), Schlaflosigkeit, Zittern, erhöte Reizung... So bis 4 Monate ist das noch Okay, aber danach ist es eigentlich nur noch Selbstbestrafung
  2. Hallo Robkay, danke für die schnelle Antwort Nein nein, beschweren tuh ich mich dann nicht ;D hmm regeneriert nicht aber jeder menschliche Körper etwas unterschiedlich? Jetzt mal die Stofftypen auser acht gelassen. Ich denke, dass müsste ich einfach mal Testen mit 3x Training und wenn ich merke das die Regneration nicht wirklich hinter her kommt, lasse ich den 3 Trainingstag weg. Evtl. könnte man ja auch das Bizeps, Tripzes Training aus den 2 Workouts auf ein Extra Tag verlegen und dafür etwas mehr machen.
  3. Hallo Leute, Ich hatte jetzt 9 Wochen kein Sport mehr gemacht und einen KFA von 26% Ich wollte ab Morgen mit der HSD starten und dort steht ja drin, dass man maximal 2x in der Woche trainiert wird... ich bin aber sehr motiviert und würde gern 3-4x trainieren gehen! also 3x sollte schon irgendwie drin sein... Wäre das auch machbar? wenn ja, wie müsste ich das Managen? Ich hoffe Ihr könnt mir da weiterhelfen, vielen Dank :)
  4. Max93

    Frage zu grüne smoothies

    Guten Abend Leute! danke für Eure Antworten! ich habe ein Smoothi mit Brokkoli, Spinat und Möhren + Wasser und etwas Milch vermixt.. also so ohne irgendwas schmeckt es wirklich... scheiße haha den Typ mit Fruchtsaft kann ich mal testen, danke ;-) Danach habe ich das gleiche nochmal gemacht nur weniger Gemüße und dafür Obst wie Apfel, Kiwi, Mandarinen. Hat schon besser geschmeckt und kann man auch trinken. Aber eigentlich wollte ich nur Gemüße drin haben, da ich so schon viele Früchte und Äpfel Esse. Also wenn ihr noch ein Tipp habt wie man den Geschmack verbessern kann, immer her damit :-D Was _-Martin-_ ´geschrieben hat hört sich auch gut an, noch ein paar Samen mit reinklatschen, kann den Geschmack auch etwas verbessern (hoffentlich) . Der Chronometer ist auch sehr interessant, aber das wär dann auch zuviel für mich ;-)
  5. Max93

    Frage zu grüne smoothies

    Naja einfach bisschen mein Gemüßekonsum verbessern. Ich esse zwar fast jeden Tag ein Apfel. Und maximal 2-3x in der Woche etwas Gemüße, aber ich finde das irgendwie zu wenig. Will das Optimum rausholen was in Muskelaufbau bzw. Regeneration geht. Und Gemüße hat ja auch nicht nur so postive Wirkungen.
  6. Max93

    Frage zu grüne smoothies

    Laut dem Internet konnte ich jetzt folgendes Rausfinden: Kartoffeln Auberginen Unreife Tomaten Grüne Bohnen Hülsenfrüchte Wildpilze Rhabarber Bitter schmeckende Zucchinis und Kürbisse Diese sollte man vorher lieber abkochen. Ich hoffe wir können die Liste weiterführen um so Schaden zu vermeiden! Vielen Dank!
  7. Max93

    Frage zu grüne smoothies

    Servus Leute! seit Weihnachten haben wir eine neue Küchenmaschine mit einem ziemlich starken Mixer bekommen, jetzt wollte ich mir des Öfteren mal grüne Smoothis machen. Am besten einfach Spinat, Brokkolie, Bohnen usw, zusammenmixen und mit Süßstoff versüßen :-D aber ich hab gehört das kann auch gar nicht mal so ungefährlich sein, weil man viele Gemüßesorten auch erst abkochen muss damit die Giftstoffe rausgehen... Ich glaub bei Bohnen war das der fall oder? Meine Frage ist nur, welche Gemüßesorten sollte man nicht kalt ohne vorher abgekocht zu haben benutzen??
  8. Hmm okay. Ich hab mir inzwischen mygyme.one auch mal angeschaut, ist eigentlich auch nicht so schlecht, aber ich konnte trotzdem keine Funktion finden, womit man am PC seine Trainingspläne bearbeiten kann bzw. seine Statistik anschauen kann (Volumen der Muskelgruppen, Gesamtvolumen usw.) Ich finde das halt immer sehr mühselig alles am Handy machen zu müssen.
  9. Die sieht auch echt nice aus, muss ich mir mal genauer angucken, auch hier danke für den Tipp :-) PS: gibt es da irgendwas zu kaufen. Premiumfunktionen oder sowas? weil bei GymRun kostet die Premiumversion 4,99€
  10. Ja also bezahlen kommt für mich auch nicht wirklich in Frage, also so monatliche Beiträge. Einmalzahlung ist okay. Okay ich schau mich einfach mal um, ich test auch mal etwas mit GymRun rum, da kann man sich die Ergebnise auch als .CSV Exportieren lassen und dann mach ich mir einfach ein eigenen Graphen draus und wenn es auf dauer nichts gutes ist, dann einfach Back to the Basics :-D Danke für die schnellen Antworten!
  11. hmm da hast du vermutlich recht. Also ich hab zwar bereits eine Excel Log Datei mit schönen Graphen usw. aber finde es am Handy trotzdem ziemlich unübersichtlich auch zum Eintragen der Werte. Ich bin da eher ein Freund von schnellen eingaben und benutzerfreundlichkeit. Hab zurzeit die App GymRun, die mir ganz gut gefällt (bis jetzt) aber die Jetfit App sieht auch sehr gut aus! kann man mit der auch Online am PC seine Trainingsenheiten ansehen ggf. anpassen usw? Ok EDIT: scheint möglich zu sein, kostet aber zwischen 3 und 7 euro monatlich hmmm
  12. Hallo zusammen :) Im PlayStore kurieren ja unzählige Trainingsapps herum. Jedoch konnte ich noch keine App finden die mir auch das bearbeiten bzw. ansehen des Logs am PC ermöglicht. z.B. wäre es wirklich nice beim Training seine aktuellen Werte (Sätze, Gewichte, WDH) eingeben zu können und am PC dann per Grafik das Volumen zu sehen, welche Übungen man gemacht hat, ob man sich zur letzten Trainingseinheit gesteigert hat oder nicht usw. Zurzeit kann man das immer nur in den Apps nachschauen, aber zur Übersichtshalber wäre es besser das man so eine Grafik bzw. generell die ganzen Daten auf dem PC nochmal sich genauer angucken kann. Kennt jemand zufällig so eine App? Hab es bis jetzt halt immer Oldschool mit Stift und Papier gemacht und dann in meine Excel Datei eingetragen, aber will das mal etwas optimieren, daher die Suche nach einer App + PC Schnittstelle ;-) Wäre auch bereit für die App was zu zahlen wenn sie gut ist. Viele Grüße, Max93
  13. Servus Leute! ich habe eine Popkornmaschine bei mir daheim und normal soll man die Popkörner mit etwas ÖL und Zucker bestreichen. Ich Frag mich nur grad... ob man das auch irgendwie mit Eiweiß Ersetzen könnte um so eine Art "Eiweißöl" herzustellen womit ich die dann "glasieren" kann. Hat da jemand eine Idee??
  14. Heyo Johannes! ja stimmt, dass ist natürlich eine sehr gute Frage. Der Test lief halt über meinen Hausarzt und diese schicken es ins Labor wo es überprüft wird.. aber ich kenn mich damit nicht aus und weiß auch nicht wie das Labor es überprüft, aber ich denke auf jeden fall besser als so ein "Teste dein Testospiegel online" was man für 20 Euro auf Amazon kaufen kann und dann die Proben per Post an ein Labor schicken muss. Naja ich war jetzt nochmal wg. den schlechten Blutwerten (war auch noch paar andere sachen dabei) bei einem Hämatologen/Onkologen und da wurde mir auch nochmal Blut abgenommen, ich warte nun auf die Ergebnisse. Zink nehm ich nun wieder nur eine halbe Tablette statt eine ganze... mit Megadosen will ich mich nicht behandeln ;-)
  15. Hmm Okay, danke dir für die Antworten! Ab und zu hab ich auch mal eine Braustablette Kalzium eingenommen aber i.d.R. nehm ich das nicht. Magnesium hingegen nehm ich täglich, genau wie Zink. Wenn ich Magnesium paar Tage nicht supplementiere krieg ich sofort Wadenkrämpfe, schon mehr mals getestet :-D aber vielleicht lass ich das Zink dann weg wenns eh' nichts bringt.. mal ein neuen Blutttest machen lassen wenn ich eine Zeitlang Zink weggelassen habe