ich kann kaum glauben, dass wir über den gleichen typen sprechen.
es ist schon fast penetrant auffällig, wie oft er abwägt, betont, dass einzelne studien (besonders seine eigenen mit geringen n) nur hinweise sind, differenziert statt schwarz-weiß denkt und vor allem bei vielen bewanderten coaches (v.a. mehr den sportwissenschaftsorientierten) meinem eindruck nach mittlerweile ein gutes standing hat (schau mal in den von euch hochgelobten aragon-blog, was er gerade aktuell zu bret contreras sagt). mit http://www.strengtha...earch.com/blog/ hat er in chris beardsley einen kollegen, der unglaublich umsichtig studien sammelt, reviewt, abwägt, auf grenzen der interpretation und fehlende forschung hinweist.
bei kh und kb kann ich mich ziemlich gut erinnern, dass er sie ausdrücklich als übungen für den gluteus nennt, bei der die höchste muskelaktivität in der dehnungsposition auftritt. sein argument für glute bridge/hip thrusts ist ja gerade, dass diese die höchste muskelaktivität in der kontrahierten position haben. beide übungen ergänzen sich also hervorragend, das hat er iirc mehrmals erwähnt. anscheinend haben wohl einige studien den zusätzlichen nutzen von hip extension-übungen gezeigt. die aufnahme und positive bewertunge von hip thrusts und glute bridges durch viele sportler nach anfänglicher großer skepsis (optik, nicht mannhaft, umständlich) - man kann also behaupten, sie hatten keinen einfachen start ins übungsrepertoire - spricht für sich.als assistenzübungen eignen sich glute bridges und hip thrusts mmn besonders gut zur gluteus-aktivierung, weil sie eben hauptsächlich dort ihre größte muskelaktivität haben. so kann man sich sehr leicht auf den muskeleinsatz konzentrieren.
was ich sogar besonders gelungen bei ihm finde, ist, dass er zwar ein markenzeichen/nische in der fitnesslandschaft gefunden hat und deshalb natürlich das glute-thema eine prominente position einnimmt, aber er trotzdem viele andere ansätze für sinnvoll erachtet - weit entfernt von irgendwelchen dogmatischen guru-philosophien.
du siehst, ich finde seine herangehensweise ganz ok - aber das sei geschmackssache. allerdings finde ich abkanzelnde bemerkungen über eine person ohne genaue auseinandersetzung mit dieser etwas unreif - aber ihr habt ja noch den drang der jugend .
hast du was zu der validität von emg-messungen? im dt. raum gelten sie - obwohl man von den einschränkungen weiß - immer noch als standard. und natürlich bin ich auch offen, wenn es kritische artikel zu hip thrusts gibt (unterscheiden sich hp von gb so stark, dass die einen "bei weitem nicht so hilfreich sind", die anderen schon?). immer her damit. der artikel von diesen autoren kanns ja nicht sein http://fitness-exper...d-glute-bridges .
wer sind deiner meinung nach wirklich gute leute?
danke schonmal im voraus!