Ich danke Euch allen für Eure Beiträge!
@ Chubbo ich habe meine Rechnung so aufgestellt mit den 25g bzw. 20g Protein pro Mahlzeit wegen der von Johannes verlinkten Webseite. Da stand ja, dass bei 20g Protein pro Mahlzeit die maximale Proteinsynthese erreicht wird. Daher fand ich es ideal bei jeder Mahlzeit das Maximum zu erreichen, unter den gegeben Umständen (zu viele Mahlzeiten zwischendurch), wäre dann aber eine Umstellung auf weniger Proteinmahlzeiten mit höherem Gehalt praktikabler...
@Stephan1986 Johannes hat den Artikel verlinkt.
Mein Background: letztes Jahr habe ich in der Woche etwa zwei mal im Fitnessstudio gestanden und an Geräten bzw, mit Freihanteln trainiert. Dabei aber immer wieder massive Rückenprobleme gehabt. Im August habe ich dann mein Faible fürs Biken entdeckt und war dann jeden zweiten Tag bergauf und bergab unterwegs, Studio habe ich ab dann nicht mehr genutzt. Mein Gewicht etwa 95kg bei 1,90m, bei geschätzten 20-23% Körperfett. Anfang November habe ich meine Ernährung radikal umgestellt, 1-2 pro Woche anstelle Studio dann Fitnesstraining mitgemacht und bin dann innerhalb von acht Wochen auf 79kg runter. Mittlerweile sind es gerade noch 77kg und einem Körperfettanteil von 13%.
Wie oben geschrieben esse ich bis auf den Käse keine Milchprodukte mehr, Fisch/Fleisch am Wochenende, keine Wurst mehr, viel Gemüse, viel Obst. Ich habe schon ein paar mal erlebt, welches "Gedächtnis" Muskeln doch haben und erhoffe mir mit der zusätzlichen Proteinzuvor, dass meine Muskeln nun wieder das bekommen, was sie eigentlich brauchen um nicht die ganze Zeit auf Sparflamme zu laufen. Wie gesagt: ich mache etwa 4-5 mal die Woche Sport, an den übrigen Tagen geht es am Abend auch nochmal eine Stunde flott um den "Block". Es sind zwar Ausdauersportarten, deshalb werden die Muskeln trotzdem Ihre Energie brauchen. Beim biken merke ich zumindest in den kraftintensiven Abschnitten, dass mir Kraft fehlt, die ich letztes Jahr noch hatte.
@sheintz Danke für den Tipp mit der Webseite. Werde ich mir mal ansehen :-)
@Johannes ich vermute Du verwechselst jetzt Whey mit Protein, oder? Es waren 25g Whey bei 20g Protein, nicht 20g Whey...
Den von Dir verlinkten Artikel habe ich gelesen, vorher, mehrfach.
"Fragen sind erlaubt, aber versuche dich wenigstens davor intensiv mit der Thematik zu befassen." Ich habe nicht nur eine blöde Frage gestellt, sondern zuvor eine, denke ich, halbwegs sinnvolle Rechnung aufgestellt. Dies sollte ja schon zeigen, dass ich mich ein wenig mehr mit dem Thema auseinander gesetzt habe. Wenn das aber alles noch nicht genug war, sollte man die Chance die ein Forum bietet doch hinterfragen. Bei so einem Hinweis von einem "normalen" Forenmitglied würde ich schreiben, dass er ja nicht helfen muss und mich einfach ignoriert. Bei einem solchen Hinweis durch einen Administrator hingegen bin allerdings etwas verwundert: sei doch froh, dass Du offensichtlich so viele andere hilfsbereite Mitglieder in Deinem Forum hast und ersticke doch ein bisher konstruktiv geführtes Thema nicht mit so einem Satz. Alle anderen hatten mit meiner Frage wohl offensichtlich kein Problem