Moin danke für die antworten!
Ich bin 23 und mache momentan eine Ausbildung und lebe alleine. Ich habe 3 Wochen lang 3000kcal+ gegessen und nur 0.5kg zugenommen... Danach hielt ich es für relativ anstrengend nach so einer mageren zunahme weiter ran zu halten, da es auch sehr auf die Verdauung und Geld ging....
Die alternativ Übung trainiere ich nach Lust, sprich 1 Woche dann nur butterfly dann nächste Woche nur schrägbank, +bankdrücken natürlich. Beine trainiere bzw wollte ich erst trainieren wenn ich am Oberkörper eine Basis aufgebaut habe, weil ich nicht möchte das die beine im Gegensatz zum Oberkörper muskulöser wirken, da ich muskulöse Beine auch ansich nicht hübsch finde. Dumm?^^
Ich werde mir dann mal andere gk angucken, wäre sehr hilfreich und toll, wenn ihr mir da ein empfehlen könntet, da es soviele unterschiedliche gibt und ich einfach nicht durchblicke welcher am wirkungsvollsten ist.. ich weiss liegt auch ggfs. ieigenen ermessen.. ich muss noch mal gucken von wo ich den geposteten plan habe!
Ich werde mir dieses gomad mal angucken, danke für den Tipp!
MfG
Prima