Rami

Ich habe noch nichts gesehen, was bei dir nicht zusammenpasst. Allerdings kenne ich dich ja auch nur von Foto's und da scheint mir alles stimmig. Vielleicht ist nicht alles so, wie du dir es wünschst, aber das ist eine andere Sache. Mache Bilder und schau es dir selbst an, dann siehst du selbst, ob alles passt oder nicht. Mit der Meinung anderer, auch des Ehepartners, wäre ich etwas vorsichtig. Wenn jetzt ein anderer sagt, dass alles passt, wem glaubst du dann? Jeder hat eine andere Meinung. Mach dir selbst ein Bild.

Na, bei dem, was und wie du trainierst, ist das doch nicht verwunderlich, Astrid, sondern nur die richtige Folge!

Hallöchen! Ich hoffe, ihr hattet alle ein frohes Osterfest! Ich hatte es jedenfalls, wenn auch nur teilweise mit meinem Mann, der schon am Samstag Abend wieder zur Arbeit musste. Der schönste Tag war mit Sicherheit gestern. Meine Freundin und ich verbrachten den Tag walkend/laufend in Warnemünde am Strand und später bei leckerem Essen. Mit der Zeitumstellung habe ich Einschlafprobleme, hoffe aber, dass sich das bald wieder normalisiert. Heute war ich endlich wieder im Studio. Das Training lief weitestgehend richtig gut, vor allem das Kreuzheben war heute richtig stark! Mal sehen, ob ich darauf beim nächsten Mal aufbauen kann. Clean & Press LH: 10x10 kg/3x10x30 kg Kniebeuge: 10x40 kg/3x8x50 kg Trizepsdrücken SZ-Stange: 10x10 kg/2x12x25 kg/5x25 kg Bankdrücken LH: 10x20 kg/3x8x37,5 kg Kreuzheben 10x30 kg/2x8x65 kg LH-Curls: 10x10 kg/3x12x20 kg Crunches: 3x30

Da kannst du dich ja rollen lassen.

Ich wünsche ihm gute Besserung!

Hallo, gestern war mal ein richtiger Ruhetag, zumindest sportlich gesehen. Da das Studio über die Feiertage geschlossen ist, habe ich mir heute die Kettlebell vorgenommen und ein paar Übungen gemacht. Das war schon alleine deshalb übrig, weil ich heute mit dem Essen nicht ganz so korrekt war wie in den letzten Tagen. Damit es etwas anstrengender wird, habe ich die 10 kg Gewichtsweste angezogen. Das gesamte Training dauerte 35 Minuten. • Goblet Squat 3x8 16 kg KB • Liegestütze 3x8 • einarmiges Rudern li/re 16 kg KB • Crunches mit Drehung und 8kg KB 3x10 • Swing 3x10 16 kg KB • Press 3x8 er/li 12 kg KB • Klimmzüge mit Band 3x6 (Untergriff) - die allerdings ohne Zusatzgewicht. Das war dann doch zu schwer. Ich denke, morgen ist wieder ein Ruhetag. Nach dem Ostergottesdienst treffe ich mich mit meiner Tochter beim Inder. Ich liebe Kichererbsen und Linsen. Das könnte es bei mir täglich 2-3mal geben.

Das hört sich doch gut an!

Das habe ich auch festgestellt, dass die Klimmzüge schwerer werden, wenn das eigene Körpergewicht steigt. Aber daran kann man ja arbeiten ... also, dass das Körpergewicht wieder sinkt. An den Klimmzügen natürlich auch. Im CleverFit war ich mal mit meiner Tochter. Wenn wir eins in der Nähe hätten, würde ich das sicher den hiesigen Studios vorziehen. Das liegt aber nur am Preis. Ansonsten vermisse ich jetzt nicht wirklich die Hightech-Maschinen. Ich war mal in einem klasse Old-School-Studio in Neu Isenburg. Ich habe es sehr bedauert, dass meine Tochter dort nicht so lange wohnte. Alleine schon wegen des Studios wäre ich ziemlich oft in die Ecke gefahren, auch wenn es ca. 800 km entfernt liegt. Wenn es sowas hier in der Nähe gäbe, wüsste ich, was ich am Wochenende mache, wenn es die Zeit erlaubt.

Hat er sich vllt. verlegen? Bei euch ist aber immer was los. Ich wünsche euch trotzdem ein schönes Osterwochenende!

Danke, MiMi. Ich passe auf. Heute zum Wochenabschluss habe ich wie geplant das Zirkeltraining durchgezogen. Am Morgen bei der Arbeit war ich noch recht träge und unentschlossen, ob das so gut wird. Aber dann lief's wie am Schnürchen. LH-Bankdrücken: 10x30 kg Kniebeuge: 10x30 kg Latzug Untergriff: 10x30 kg Dips Maschine: 10x50 kg Kreuzheben: 10x30 kg Crunches Schrägbank: 10 Wh. Das Ganze absolvierte ich 4mal. Und danach wollte ich sehen, ob ich noch was kann und es gelang mir besser als gedacht: LH-Bankdrücken 8x40 kg Ich kann's noch. So kann ich mit einem guten Gefühl ins Wochenende gehen. Morgen wird nichts gemacht! Ob und was ich dann am Sa/So/Mo mache, weiß ich ehrlich gesagt noch nicht. Das Studio hat geschlossen. Mal schauen. Das richtet sich auch ein bisschen danach, ob mein Mann nach Hause kommt und was wir gemeinsam machen wollen. Auf jeden Fall wünsche ich schon mal allen einen besinnlichen Karfreitag und ein frohes, erholsames Osterwochenende mit möglichst viel Sonnenschein!

Na, bei der Klimmzugmaschine würde ich wahrscheinlich auch über meinen Schatten springen, weil ich diesbezüglich relativ ehrgeizig bin und diese Übungen problemlos können möchte. Leider funktioniert es im Obergriff nicht, da die Schmerzen im Unterarm sofort wieder da sind. Aber Latzug ist auch ok., freie Klimmzüge mache ich dann bei Lust und Laune zu Hause (allerdings noch meist mit Hilfsband).

MiMi, warum machst du Seitheben nicht mit Kurzhanteln? Dazu habe ich noch nie eine Maschine benötigt. Unser Studio besitzt sowas gar nicht. Klimmzugmaschine kenne ich auch nur aus den Fitness-Discountern. Wir haben dafür den Latzug. Der ist auch gut, wenn man keine freien Klimmzüge kann.

Und gerade auch am Samstag wird es wieder viele Angsteinkäufe geben. Die Leute haben ja Angst, zu verhungern oder gar zu verdursten. Ich staune immer wieder, was die Leute alles horten. :lol:Das geht ja eigentlich schon heute los. Morgen wird es sicher noch schlimmer. Am besten, ich kaufe das, was ich oder wir benötigen (so viel ist es eigentlich gar nicht mehr) gleich morgen früh nach der Arbeit ein. Das funktioniert nur nicht, wenn ich schon zwischen 5 und 6 Uhr fertig sein sollte. Denn dann lege ich mich noch mal hin und eh ich dann zum Einkaufen komme, ist es Nachmittag. Heute habe ich jedenfalls keine Lust mehr, noch irgendetwas zu holen. Wenn die gesamte Familie da wäre, dann müsste ich auch aktiver werden, aber so. Entspannung pur. Das, was wir benötigen, gibt es auch noch am Abend.

Den Stress tu ich mir nicht an. Bei uns gibt's nichts Besonderes. Wir machen uns da gar keine Gedanken und leben da völlig traditionslos. Ich weiß eh nicht, wann mein Mann nach Hause kommt. Vermutlich frühestens am Freitag, da wird das bisschen, was wir benötigen am Samstag eingekauft. Bis dahin hab ich alles da, was ich benötige.

Das muss auch mal sein.

Jungs sagen immer, dass alles in Ordnung ist (was Schule und Freunde usw. betrifft). Zumindest kenne ich das von meinen Söhnen so. Sie wollten sich da nicht von mir reinreden oder helfen lassen. Schwer, wenn wirklich was ist. Wenn nichts ist, ist bohrendes Fragen nervig für den Sohn. Wenn was ist und man merkt es nicht, hat man als Mutter ein schlechtes Gewissen. Vielleicht sagst du ihm einfach, dass du/ihr für ihn da bist/seid, damit er Vertrauen hat und vielleicht doch auf euch zukommt, wenn er soweit ist. Und ruhig bleiben.

Das Problem kenne ich von meiner Tochter. Sie hat immer mit Bauchschmerzen zu tun gehabt, wenn irgendetwas nicht in Ordnung war. Es war jedesmal eine Katastrophe, sie war sterbenskrank. Leider stieß ich bei Ärzten nie so richtig auf Hilfe. Sie reagiert übrigens nach wie vor sehr stark mit Bauchschmerzen. Es wäre aus heutiger Sicht besser gewesen, das damals ernster zu nehmen und ihr da anders zu helfen als mit Krankschreibung. Naja.

Viel Spaß und gute Erholung!

Heute Vormittag war ich wieder im Studio. Es scheint, als ginge es wieder aufwärts. Die Pfunde purzeln langsam aber sicher und kräftemäßig arbeite ich mich auch wieder etwas hoch. Wobei ich trotzdem auch Wert darauf lege, mehr Wiederholungen zu machen, vor allem bei den Übungen, wo ich im Moment das Gewicht noch nicht erhöhen kann oder will. Das macht mir einfach Spaß und da habe ich auch das Gefühl, wirklich was zu tun. Clean & Press LH: 10x10 kg/10x15 kg/2x15x20 kg Kniebeuge: 10x20 kg/10x30 kg/2x12x50 kg Trizepsdrücken SZ-Stange: 10x10 kg/10x20 kg/2x12x22,5 kg Bankdrücken LH: 10x20 kg/10x30 kg/1x10x37,5 kg/1x9x37,5 kg LH-Curls: 10x10 kg/10x15 kg/2x20x16 kg/1x15x20 kg Crunches mit 5 kg Hantel: 3x40 Morgen will ich noch mal ins Studio und ein Zirkeltraining mit leichten Gewichten absolvieren.

Naja, das kannst du schnell ändern. Heute habe ich zu Hause zweimal ein kurzes Kettlebelltraining absolviert. Genauer am Morgen und am Abend. Es war alles dabei. • Goblet Squat 3x8 16 kg KB • Liegestütze 3x8 • einarmiges Rudern li/re 16 kg KB • Crunches mit Drehung und 8kg KB 3x10 • Swing 3x10 16 kg KB • Press 3x8 er/li 12 kg KB • Klimmzüge mit Band 3x6 (Untergriff) Feierabend für heute!

Das geht runter wie Öl!

Schönen Urlaub noch!

Ich kann dir da leider nicht helfen!

Ich bin eher ein Draußenarbeiter. Ich bin auch sonst gern draußen, nur nicht mehr so oft, da der Tag bei mir auch zum Schlafen genutzt werden muss. Heute war ich wieder fleißig, und es hat Spaß gemacht. Gestern stand ich mal wieder auf der Waage und war zu Tode erschrocken. Ich habe eine Entscheidung getroffen, dass jetzt das Abnehmen erst einmal im Vordergrund steht. Ich tracke jetzt wieder meine Ernährung und will so nach und nach wieder eine normale Ernährungskultur annehmen. Die Vielfresserei muss aufhören. Ich bin ein lebendiges Beispiel: man kann auch vegan sehr schnell fett werden! Clean & Press LH: 10x10 kg/10x15 kg/2x10x20 kg Kniebeuge: 10x20 kg/10x30 kg/2x12x40 kg Trizepsdrücken SZ-Stange: 10x10 kg/10x15 kg/2x12x20 kg Bankdrücken LH: 10x20 kg/10x30 kg/2x8x37,5 kg Kreuzheben 10x20 kg/10x30 kg/2x8x60 kg LH-Curls: 10x10 kg/10x15 kg/3x8 20 kg Glute Bridges mit LH: 20x20 kg/2x10x20 kg Letzteres war richtig schwer. Meine Kraft ist wieder ganz gut beisammen. Viel besser wird es wahrscheinlich nicht werden, habe ja nun die erste Hälfte des Lebens schon hinter mir. Da geht leider nicht mehr so viel wie bei den jungen Hüpfern. Aber ich gebe mir Mühe!

Ich auch, So früh, wie ich unterwegs bin, höre ich jetzt auch immer das Frühlingsgezwitscher der Vögel (am liebsten die Amseln).