Rami

Bei uns war es gestern grau in grau. Ich hoffe, morgen früh ist es auch so schön. Dann könnten wir wieder gemeinsam los. Ab Mittag habe ich keine Zeit mehr. Aber wenn wir früh aufstehen, können wir einige km schrubben. Ich verstehe das auch nicht, wenn Leute bei diesem Wetter auf dem Laufband oder Crosser rumhoppeln. Draußen ist es doch viel schöner und vor allem weniger langweilig.

Hallöchen, scheint bei euch auch so schön die Sonne? Es ist schon richtig frühlingshaft! Gestern Abend ging das Karatetraining 2 Stunden und war ziemlich anstrengend, aber genau das mag ich ja. Nachdem ich heute Vormittag nach der Arbeit mehr geschlafen habe nahm ich vorhin noch mal die Kettlebell (12 kg) in die Hand und machte meine Lieblingsübungen, 5 Runden á 5 Swing rechts 5 Clean & Press rechts 5 Squat danach das Ganze mit links und zum Abschluss 20-25 m Farmers Walk (2x12 kg) Das alles auf der Terrasse bei herrlichstem Sonnenschein. Im Anschluss übte ich noch kurz die Heian Nidan. Der Platz auf der Terrasse reichte sogar dafür. Letzteres könnte ich durchaus öfter machen.

Alles klar. Aber, mir wäre da wirklich übel danach.

Vielleicht habe ich was überlesen oder verpasst, aber warum machst du nur Kniebeugen und Kreuzheben/Schulterheben?

250 g Haferflocken? Oder Quark? Ersteres könnte ich sicher schaffen, aber da platzt mir dann wahrscheinlich doch der Magen. Bei Quark wäre mir grottenübel.

Und, was sagt der Arzt zu deinem Sohn?

Ein Satz Kreuzheben mit 100 kg ist doch 'ne starke Leistung!

So ein Studio haben wir hier gar nicht. Unseres ist da noch ziemlich einfach, was ich sogar ganz gut finde. Es müsste nur mal renoviert werden. Naja, da gibt es einiges, was nicht so schön ist. Aber ich will ja da nicht leben, sondern nur Sport machen.

Nein, wird es nicht, Tonne. Es wird ein Film über unsere Stadt und das Leben heute in ihr. Es gab schon einige Filme über Demmin, aber darin ging es überwiegend über den Massensuizid in den ersten Tagen nach Kriegsende, oder über einen vor einiger Zeit in ganz Deutschland gesuchten Sexualtäter und Mörder. Vor allem Ersteres hängt wie ein Trauma über der Stadt. Das prägt die einheimische Bevölkerung bis heute. Als Zugezogene kann ich das ganz gut einschätzen, weil die Menschen hier wirklich anders ticken als anderswo. Egal, ich bin jedenfalls gespannt auf den Film. Das heutige Indoor Cycling habe ich klassisch verschlafen. Ich war nach dem Mittag so müde, dass ich mich hingelegt habe. Danach war ich wie gerädert. Nun geht es wieder einigermaßen. Ich ruhe mich noch ein bisschen aus, bevor es zum Karate geht. Das reicht ja heute eigentlich auch.

Gute Besserung, Astrid! Und mach mal Bilder oder ein Filmchen vom Kreuzheben mit den Schienbeinschonern.

Der sich filmen ließ, hatte die Erlaubnis gegeben. Er hat sich fürs Filmen praktisch zur Verfügung gestellt. Am Abend waren sie dann noch beim Indoor Cycling, natürlich nur zum Filmen. Ich bin, ehrlich gesagt, sehr gespannt auf den Film. Demmin wird meist mit negativen Schlagzeilen verbunden (wenn es überhaupt mal genannt wird), d.h. mit der negativen Vergangenheit aus Nachkriegstagen, mit der hohen Arbeits- und Perspektivlosigkeit und "Totenstille" in der Stadt. Viele Demminer selbst haben diese negative Einstellung. Mich ärgert das, da ich durch meine Arbeit im Kulturbereich die Arbeit sehe, die geleistet wird, um den Menschen hier was zu bieten. Es ist ein Tropfen auf den heißen Stein. Die Leute hier sind echt speziell. So, nun zu heute. Eigentlich bin ich zufrieden, leide nur etwas unter Zeitknappheit. Habe mir für den Tag irgendwie zu viel vorgenommen. Vom "Plan" musste ich etwas abweichen, da Bankziehen mit einer normalen Bank nicht möglich ist. Deshalb habe ich dafür Pendley Rows gemacht. Kniebeuge: AWS, 20x60 kg Dips breit: AWS, 30x65 kg Pendley Rows: AWS, 20x40 kg Kabelcrunches: 30x15 kg, 30x25 kg, 30x35 kg Nun noch schnell Mittagessen, dann zum Friseur, zum Kinderchor und danach Sushi-Essen mit meinen Sportfreundinnen.

Finde ich auch!

Herzlich Willkommen auch noch von mir!

Du bist eisern mit deiner Ernährung! Ich wünschte, ich könnte das auch! Sagen wir so, ich war es mal, aber seit einiger Zeit gelingt mir das nicht mehr. Ich will mich nicht mehr so massiv selbst kontrollieren.

Geplant ist Kniebeuge, weite Dips (Maschine), Bankziehen und Kabelcrunches.

Das ist richtig. Ich dachte auch darüber nach, entschied aber zu bleiben.

Ach, weißt du, was soll ich mich über einen alten und dazu noch behinderten Mann (er hat eine verkrüppelte Hand durch einen Unfall als Kind) aufregen. Das bringt keine Punkte.

Ja, aber geplant war was ganz anderes.

Naja, breiter und massiger muss ja nicht unbedingt sein. Aber heute bekam ich von einem älteren Rehasportler (70) ein Kompliment. Der bewunderte, wie stark ich bin (die Figur war Gott sei Dank nicht gemeint ). Als er die Übungen mit dem Gewicht, was ich aufgelegt hatte, nachmachen wollte, kam er in Not. Ich musste ihm die Hantel aus der Hand nehmen, sonst hätte er ein echtes Problem bekommen. Eigentlich war mir das Ganze etwas unangenehm, da der Typ bekannt dafür ist, dass er die Frauen im Studio anmacht. Naja, irgendwann konnte ich ihm entfliehen. Trotzdem nahm ich seine Worte einfach mal als nettes Kompliment. Aber, Tonne, dein Fettnäpfchen war wohl ziemlich tief.

Immer her mit Tipps!!!! Ich habe leider keine, außer: an der Ernährung zu arbeiten und natürlich ordentlich zu trainieren. Je jünger man ist, desto bessere Möglichkeiten hat man. Wobei man gewisse Knochenstrukturen nicht verändern kann. Ich gehe mal davon aus, dass sogenannte Schönheitsoperationen keine Alternative sind. Für mich wären sie es jedenfalls nicht. Heute wollte ich nun wieder ordentlich loslegen, hatte mir extra einen Plan zurechtgefummelt. Und was war? Ein Filmteam beehrte unser Studio und filmte einen Sportfreund beim Training in "meinem" Kraftraum (d.h. im Freihantelbereich). Da wollte ich natürlich nicht stören und schon gar nicht auch noch gefilmt werden. Also trank ich erst einmal einen Kaffee und überlegte. Ich überlegte mir dann Übungen, die ich an den Geräten machen kann und zog sie dann durch. Schrägbankdrücken (Multipresse): AWS, 12x30kg, 30x25 kg Ausfallschritte: AWS, 40x10 kg p.H. Latziehen eng UG: AWS, 30x50 kg Clean & Press: 20x22,5 kg Die letzte Übung konnte ich dann wieder im Freihantelbereich machen.

Naja, eigentlich will ich das gar nicht. Sie sollen nur an andere Stellen, weg vom Bauch in Richtung Schulter, Bizeps und co. Wenn mir das gelänge. Auf jeden Fall ging es heute wieder weiter auf dem Weg in die hoffentlich richtige Richtung. Frontkniebeuge: AWS, 30x25 kg Bankdips: AWS, 30x20 kg (Hantelscheibe) Rudern KH: AWS, 25x20 kg (L/R) Beinheben: 1x20 Crunches: 3x30 Für heute reicht das, zumal ich noch zusätzlich zum Nachtdienst am Tag gearbeitet habe.

Ja. Im Mai ist dann noch unser Hochzeitstag. Dann ist erst einmal Ruhe bis Oktober.

Da geht's weiter, da die Zwillinge Geburtstag haben.

Naja, der Kuchen ist noch in Arbeit. Am Freitag waren wir beim Chinesen, am Samstag in einem Szene-Café, wo es so leckere Fallafel mit Hummus gab, danach noch eine riesen Portion veganes Eis in einem veganen Eiscafé, gestern wieder chinesisch und zu Hause noch so paar diverese leckere Eiweißriegel, heute Kuchen (von einem veganen Sportfreund gebacken, der professioneller Bäcker ist). Das Kuchenblech ist riesig und für meine Chorfreunde gedacht, davon wird aber morgen noch einiges übrig sein. Hab schon einen Teil fürs Wochenende abgezweigt und tiefgefroren (für meinen Mann und seine Freunde am Samstag). Alles reale "Gefahren". Jeden Tag nehme ich mir vor, heute wird es anders. Dann halte ich mich nicht daran.

Jaja, das Radfahren ist nicht ganz ohne.