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Nozess

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  1. Nozess

    Muskelaufbau? Wie geht das?

    Hallo, ich bin Kickboxerin, mache das 2 - 3 mal ca. 2 Stunden und gehe häufig schwimmen und joggen. Im Traning kann ich von der Kraft her auch mit meinen männlichen Kolegen mit hallten. Nur leider sieht man von meinen Muskel nicht wirklich viel. Nur wenn ich noch weiter abnehme, habe schon 15 Kilo runter, rutsche ich ins Untergewicht. Daher meine Frage muss ich spezielles Aufbautraning zusätzlich machen? Mehr Protine, nehme zwar schon Pulver und esse viel Eiweis. Danke für eure Hilfe und tut mir leid fals Rechtschreibfehler vorhanden sind Grüße Nozess