BlueSun

Nehme jetzt fürs erste morgens immer einen selbst gemixten Frühstücksshake aus Früchten, Whey, Haferflocken, Öl und Milch. Termin für nächste Woche wegen des Problems steht. Danke für die Antworten und fürs nächste Mal weiß ich nun hoffentlich wie man mit so einem Thread anfängt.

1.) Deinen Status Quo ("Eckdaten"): · Dein Alter : 23 · Deinen KFA c.a. 20% · Deine Größe 1,84 · Dein Gewicht 89 (vor HSD 108) · Deine Kraftwerte: Männer: Kniebeugen 3x5 60kg Kreuzheben 1x5 60kg Bankdrücken 3x5 45kg Rudern 3x5 30 kg Schulterdrücken 3x5 5kg 2.) Deine momentane Vorgehensweise bzw. dein Plan: · Deine Trainingserfahrung à Manchmal passieren noch kleine Technik-Fehler · Dein momentanes Training - als Trainingsplan und so formatiert: FEM Montag Kniebeugen 3x5 Bankdrücken 3x5 Rudern 3x5 Mittwoch Kniebeugen 3x5 Kreuzheben 1x5 Schulterdrücken 3x5 Freitag Kniebeugen 3x5 Bankdrücken 3x5 Rudern 3x5 · Schlaf: Tief und Fest zwischen 5 und 7 Stunden. Wochenende 7-8 · Ernährung - WAS und WIE VIEL isst du? à Fertiggerichte, viel selbst zubereitetes Fleisch (Hähnchen, Rind), in letzter Zeit zunehmend unerwünscht im Defizit à Auf der Suche nach „flüssigen (Pulver?) Nahrungsersatz“ · Grob : 3400 180/400/133 3.) Dein Ziel Muskelaufbau à Problem : Ernährung (Keine Zeit/nur selten Appetit auf feste Nahrung)

Wo liegt denn das Problem? Ich möchte doch einfach nur ne Einschätzung aus dem Forum zu einer solchen Ernährungsumstellung. Das was Ihr hier bemängelt ist doch genau der Grund warum ich hier danach Frage.... Eine Google Suchanfrage führt nur zu haufenweise Werbeseiten und Internetshops und sonstigem. Die Informationen die man dann auf diesen Seiten erhält sind meistens an Produkte Ihres Shops gekuppelt oder bewerben eine Nahestehende Seite. Meine Mitbewohner meinten Ich könnte mir so ein Shake wesentlich günstiger selber Mixen und dadurch qualitativ sogar die Produkte aus dem Netz übertreffen. Könnt Ihr mir dann zumindest dazu etwas sagen? Macht man sowas häufiger? Mir geht es im Endeffekt nur darum meine Ernährung soweit zu simplifizieren wie es irgend nur möglich ist ohne dabei den gesundheitlichen Aspekt zu vernachlässigen. Oft habe ich auch gar keine Lust zu essen womit mir dann auch die Motivation fehlt was in die Mikrowelle zu schieben was ich am Ende dann zur hälfte wegschmeißen kann. Da mache ich mir dann wesentlich lieber ne Packung Magerquark mit Zitronensaft und Süßstoff um später Magenschmerzen zu vermeiden.

Bitte entschuldigt vielmals! Habe zur Zeit viel Stress mit der Uni und habe wenig Zeit zum schreiben. Einer meiner Mitbewohner hat es mal mit Mealprep versucht und da habe ich ehrlich gesagt keine Lust drauf Gestern Abend wurde ich dann noch von einem Freund bei Facebook verlinkt und bin so auf diese Seite Gestoßen Würde mich allerdings ca. 10 Euro am Tag kosten um die Angestrebten Kalorien zu decken... "Huel ist eine vollwertige Mahlzeit in Pulverform, welche alle Proteine, Kohlenhydrate und Fettsäuren sowie mindestens 100% der von der EU empfohlenen Tagesmenge aller essentiellen Vitamine und Mineralstoffe enthält, die über die Nahrung aufgenommen werden sollten. Du kannst dir also sicher sein, dass Huel deinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. Die genaue Zusammensetzung von Huel wurde von dem renommierten englischen Ernährungsexperten James Collier B.Sc., RNutr entwickelt. James blickt auf über 25 Jahre Arbeitserfahrung im Bereich Ernährungs- und Diätlehre zurück."

Danke für die Antworten! Die für den Markt erhältliche Variante von Astronautennahrung ist an den Täglichen Bedarf eines Menschen auf der Erde angepasst wenn ich das richtig verstanden habe. Hier z.B. eines der Produkte die ich bei der Suche gefunden habe: [Edit MiMi: Link entfernt] FRESUBIN ENERGY Drink Schokolade Trinkflasche Bin Student der bei den Mahlzeiten unter der Woche auf "Genuss" zugunsten von Zeit, Platz und Geld verzichten kann. Trainiere (mittlerweile) 3 mal die Woche nach dem FEM-Plan (Mo, Mi, Fr) und bin am Wochenende in der Heimat wo ich "gesund" bekocht werde (Mutti sei dank). Selber kochen möchte ich unter der Woche nicht und wenn dann zu besonderen Anlässen oder wenn es sich aus sonstigen Gründen anbietet. Zeitlich schaffe ich es oft nicht richtig zu kochen und habe dann am Ende des Tages nicht die Zeit und Lust die Menge zu verzehren die ich mindestens benötigen würde. Die "Astronautennahrung" soll also den Teil eines gewöhnlichen Tagesbedarfes decken und je nach Trainingsplan durch andere Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel erweitert werden. Z.B. wenn der Trainingsplan durch mehr Eiweiß begünstigt werden würde. Rein von den Inhalten her soll "Astronautennahrung" alles beinhalten was ein Mensch benötigt und wird auch häufig im medizinischen Bereich angewendet um Patienten vor Mangelernährung zu bewahren. Fittaste wäre mir zu Platz- und Kostenintensiv ansonsten eine echt interessante Sache! Fertiggerichte müssen auch noch zubereitet werden und das Rechnen ob alle Werte passen ist mir die Zeit nicht wert, falls sich Astronautennahrung wirklich als unbedenkliche Alternative ergibt.

Guten Abend! Seit einiger Zeit spiele ich mit dem Gedanken meine Ernährung auf "gesunde" Art zeitsparender zu gestalten. Nach einigen Suchen auf Google kam ich zu dem Ergebnis, dass Astronautenkost eine Möglichkeit wäre dem Ziel nähre zu kommen. Da eine solche Umstellung nicht spontan gefällt werden sollte, wollte ich mir unbedingt die Erkenntnisse von Fitness Experts zum Thema zurate ziehen. Leider ergab eine Suche zu dem im Titel genannten Thema keine Treffer, was mich etwas verdutze... Kann mir als Neuling jemand sagen weswegen dazu noch nichts zu finden ist? Liegt es am Suchbegriff an sich?