Moinsen,
Ich bin seit gestern an der Hsd dran und habe mal einpaar generelle Fragen:)
Und zwar:
Fette sollen ja möglichst gemieden werden, ich nehme laut Essensplanung und vorab Tracking mit bis zu 10-12g zu mir. Sollte aber nicht schlimm sein, oder ? Manchmal lese ich hier, dass Leute um die 30/40 zu sich nehmen und das erscheint mir etwas viel:/
Kohlenhydrate sollen ja nur aus den Eiweißquellen gezählt werden, sofern man durch das Gemüse nicht über die 30g kommt. Sonst versuchen zu melden!? Habe ich das richtig verstanden ?
Und an mini Refeeds werden zusätzlich Kh's gegessen, die meinem Gewicht entsprechen. Ich versuche an sich nie mehr als 20 Kh zu essen. Heute ist mein Mini Refeed, mit dem ich 37.2 im Plus liegen werde, was ja immer noch nicht viel ist. 62.8 insgesamt. Ist das für einen Refeed zu wenig, oder okay, weil ich ja die Menge die meinem Gewicht entsprechen essen werde.
Ich hoffe ihr könnt mir folgen!
Danke schon mal:)