Hallo ihr Lieben,
Ich heiße Niklas, bin 24 und wiege aktuell 110kg..
Mache seit circa einer Woche die HSD und habe seitdem knapp 5kg abgenommen. (HSD3)
Nun habe ich eine Frage:
Im Ebook steht, man soll maximal zwei Stunden nach Training mit dem Minirefeed beginnen.
In meinem Fall (112g Carbs) müsste ich zwei dicke Teller Reis essen.
Habe mich irgendwie schwer getan mit soviel auf einmal.
Kann ich die Mahlzeit auch auf zwei Zeitpunkte am Tag aufteilen?
Oder beschreibt das „Beginnen des Refeeds maximal 2 Stunden nach Training“ die KOMPLETTE Einnahme der Carbportion?
Vielen Dank schon mal und ihr werdet bestimmt noch von mir hören
