Insgesamt nur vier Übungen:
https://oldschooltrainer.com/build-muscle-with-only-4-exercises/
Funktioniert, ich finde es kommt auf die Kontinuität an.
Ich trainiere seit über 15 Jahren nur noch zwei mal pro Woche Kraft und einmal boxe ich. Mein Plan:
https://edubily.de/2016/12/wkm-plan-trainingsplan/
Ich variere nur über das Jahr die WH/Sätze.
LG