Am Morgen trinke ich einen Eiweiß Shake (200 ml Kokosnussmilch + 250 g Magerquark + Flavdrops) da das natürlich erst mal nicht satt macht esse ich morgens zusätzlich Paprika mit einem Magerquark Dip (100g) grüne + gelbe Paprika
Zwischenmahlzeit: 200 g Hüttenkäse pur
Mittagessen: 250 g Pute + 250 g Spinat
Zwischenmahlzeit 200 g Hüttenkäse pur
Abendessen 250g Pengasiusfilet mit grünem Gemüse
Abends geht es mir dufte, tagsüber ist eine Vollkatastrophe!
Wie gesagt - mein Neat ist sehr hoch. Ich tracke meine Werte, daher kann ich diese Aussage treffen.
Es kann natürlich auch sein, dass die HSD der falsche Weg ist - was ich mir gegenwärtig nicht vorstellen kann, da mein KFA mit 24.8 für eine Frau ja noch „relativ“ hoch ist und ich in Richtung 20% will.
Natürlich bin ich absolut offen für Verbesserungen oder ich mache komplett irgendwas falsch.