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ORegeats

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  1. Ich habe mit dem FEM Programm in den letzten 7 Monaten 4 kg Muskelmasse aufgebaut, da jetzt meine Saison (Baseball) beginnt, möchte ich meine Gymbesuche pro Woche auf 2 (vorher 4) reduzieren. Dabei möchte ich außerdem meinen primären Fokus auf die Schultermuskulatur legen. Kennt jemand geeignete Übungen für dieses Vorhaben? Danke im Voraus, Lino!