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Tuareg

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Über Tuareg

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362 Profilaufrufe
  1. Tuareg

    Eure besten Rezepte mit Tofu?

    Moin, ich find Tofu auch nicht so lecker aber der Aufstrich ist super! https://www.blueberryvegan.com/de/vegane-leberwurst/ Esse ich in meinen Veganen Wochen sehr gerne. Mfg Tuareg
  2. Ich seh grad das sind ja zwei Personen. Ich hoffe der Tipp hilft euch beiden, rumwackeln tut ihr beide im Fuß. Mfg Tuareg
  3. Moin, alle Angaben ohne Gewähr, könnte die Partella sein die die ungewöhnliche Belastung noch nicht ab kann. Beug mal ohne Schuhe besser fürs Knie das Problem liegt meistens nicht am schmerzenden Körperteil sondern, drunter oder drüber! Versuche mal ein Dreibein im Fußgewölbe aufzustellen , grade hinstellen, Arsch anspannen und die Knie leicht nach außen drehen, so dass du auf der Ferse, Grundwurzel der großen und kleinen Zehen stehst. Du schraubst sozusagen dein Fuß in den Boden. Diese Spannung den ganzen Squat halten. Du wackelst ziemlich rum. Mfg Tuareg
  4. Tuareg

    Start of a new journey - oly lifting

    Doch sogar nen richtig gutes auf dem Fahrweg von der Arbeit nach Hause. Leider hab ich grad viel um die Ohren Privat so dass es nicht in den Tagesablauf passt. Steht jedenfalls auf der to do Liste. Das mit einer sauberen Wiederholung kommt von Patrick Mainart ein sehr guter Bewegungs Coach. Ich kann es nicht mehr zu 100% wiedergeben aber wenn du die Übung mit nem fail beendet wird wird diese stärker abgespeichert als wenn du einen gute Wiederholung oder Satz zum Schluss machst. Mfg Tuareg
  5. Tuareg

    Start of a new journey - oly lifting

    Moin, klasse Log! Wollte auch schon eine Ewigkeit mit oly anfangen, nur bekomm ich’s Privat nicht hin. Einen kleinen Tipp das Training oder Übung nie mit einem miss beenden! Gewicht runter und eine Saubere Wiederholung zum Schluss ist besser fürs einprägen des Bewegungsablauf. Mfg Tuareg
  6. Moin, schon mal nen Rudergerät getestet? Wegen der Erschütterung sollte es noch besser sein und ist super für den ganzen Körper. Ich würde dir ebay Kleinanzeigen empfehlen dort gibt es immer sehr gute Angebote. Zu den Marken ist es echt schwer, Studioqualität ist meist teuer. Mein Kompromiss war Kettler aber ein Rudergerät. Mfg Tuareg
  7. Moin, auch wenns jetzt doof klingt du brauchst nur Motivation das ist der beste Booster. Die Wirkung vom More Bekommst du auch mit nem starken Kaffee hin denn so viel aufputschende Wirkung ist da nicht drinn. 75mg sind im More im Kaffee 40mg. Mfg Tuareg
  8. Tuareg

    Push/Pull-Split with 5/3/1 progression

    Moin, ich lese deine Beiträge gerne. Ich habe nicht alles von dir gelesen. Was mir aber auffällt ist, das du alles extrem machst. Vorsicht ich übertreibe jedes Training perfekt nach Plan immer einen niedrigen Kfa und wenn nicht mit extrem Diäten wieder runter, es läuft nicht Anpassung des Plans, ist nur ein kleiner Auszug was mir aufgefallen ist. Vielleicht ist das ja der Grund warum du dein Ziel nicht erreichst, höre auf dein Körper lass ihn auch mal durchatmen. Auch wenn’s nicht wissenschaftlich ist. Wann war denn deine letzte Woche ohne Training und auf die Ernährung zu schauen? Krank sein zählt nicht. Mfg Tuareg
  9. Tuareg

    Aufbau mit hohem KFA

    Moin, ich kann dich gut verstehen, ich finde zu dünn nicht gut lieber ein paar Kilos mehr auf den Rippen. Wie schon geschrieben du baust noch leicht Muskeln auf, und das ganze sogar im Defizit. Ich hab auch erst mit Pumpen angefangen Gewicht bzw. Kfa ist dann auch runter gegangen. Sport + leichtes Defizit ca 200-300 Kalorien und am Ball bleiben und du hast dich bis zum Sommer gut verändert. Mfg Tuareg
  10. Tuareg

    Hilfe 2er Split Trainingsplan

    Moin, ich hab hab im privaten Bereich auch einem LBR empfohlen die erste Woche hat er gemeint er kann es besser und rumgedoktert. Was war, Regeneration war schlecht und hat alles nicht gepasst. So jetzt macht er’s wie es im Plan steht + seitheben und es läuft. Ohne dir nahe zu treten bei deinen Kraftwerken ist dein Ganzer Körper eine Schwachstelle nicht nur die Schulter. Einfach einen Zyklus machen und dann ein Fazit ziehen. Wenn er dir keinen Spaß macht oder du die Übungen doof findest dann mach was dir Spaß macht, ist viel wichtiger als der perfekte Plan. Mfg Tuareg
  11. Tuareg

    Dicke Beine - HSD

    Moin, was heist denn bei dir dicke Beine? Grundsätzlich nimmt man nie gleichmäßig ab. Meine persönliche Meinung: Ich würde bei deiner Größe nicht auf 63-66 kg runter gehen viel zu wenig. Ein 86cm Bauchumfang ist doch schon super! Mit freundlichen Grüßen Tuareg
  12. Tuareg

    2er Split Bewertung

    Moin, solltest du machen bei einer instabilen Schulter. Mfg Tuareg
  13. Tuareg

    2er Split Bewertung

    Moin, machst du Übungen für die Rotatorenmanschette? Mit freundlichen Grüßen Tuareg
  14. Tuareg

    2er Split Bewertung

    Moin nein ich stell mir keinen Timer ich schau nach dem Satz nach wie lange ich gebraucht habe. Kleiner Nachtrag wenn du Schulterprobleme bekommst stimmt die Technik nicht schau mal das Bankdrück 101 an Mfg Tuareg
  15. Tuareg

    2er Split Bewertung

    Moin, nein ich mach Bankdrücken mit der Langhantel kannst natürlich auch mit Kurzhanteln das ganze machen. Gewicht ist gleichbleibend bis ich die 4x8 voll habe dann wird gesteigert. Desweiteren achte ich auf die Satzdauer das sie bei steigenden Gewicht nicht kürzer wird. Sonnst bescheißt man sich selber. Mfg Tuareg