Freiling

Okay, ja der Muskelschutz interessiert mich primär, ob 300 Gramm mehr oder weniger Fett am Ende der Diät ist mir egal. Weitere Meinungen?

Gehe nach Kfa, ist glaub für Sportler sinnvoller. Finde es nur etwas verwirrend, dass der BMI auch dabei steht.

Hallo, hätte ein kurze Frage zum Protein Bedarf in der Hsd. Bin 178cm groß und wog zum Beginn der Diät (Montag) 97kg mit einem kfa von 23%. Laut der Kfa Spalte der Tabelle bräuchte ich 2.1g protein/kg. Laut BMI deutlich weniger. Was ist denn nun richtig, weniger mehr oder ist der Bedarf von 2.1g richtig ermittelt? Grüße