Bero

Hallo an alle, Erstmal sorry für mein Deutsch Eine frage beschäftigt mich und möchte euer meinung wissen, und wie ihr es macht wenn es um essen geht. Um die sache einfacher zu machen, sagen wir es so das es sich um das ziel "Gewichthalten" handelt. Und die methode von Lyle McDonald ergibt 2500 kcal für das ziel, Ich trainiere Konstant mit Starting Strenght 3X die woche. Also, man sollte jeden tag 2500 kcal zu sich nehmen wenn mann das gewicht halten möchte, aber micht interessiert wie es die population die trainiert macht? Wie würdet ihr diese zahl umsetzen? Einfach jeden tage 2500 kcal essen, egal ob man trainiert oder einen pause tag hat, oder an pause tage 2500 essen, und an training tage 300 kcal mehr zu sich nehmen, das man das training decken kann. Oder einfach konstante macros und kcal halten, und sich dabei keine gedanken zu machen? Da sagen auch experten das beim weightraining viele faktoren mitspielen, und am ende verbraucht man relativ wenig kcal, was das wöchentliche Netto-kalorienzahl nicht sehr stören kann. Wie macht ihr es? Danke