ziag
-
Gesamte Inhalte
35 -
Benutzer seit
-
Letzter Besuch
-
Tagessiege
3
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Das is ja mal streng hier ;-) - oder motivierend :-). Da bin ich froh keinen Log zu machen *grins*
-
-
-
-
Gute Besserung!!!
- 338 Antworten
-
- 1
-
-
- oberkörper
- unterkörper
- (und 2 weitere)
-
Krafttraining, Intervalle und Radfahren - hier ist, wenn man anähernd richtige Werte will ein Brustgurt oder Armgurt obligat; lediglich Liss laufen, wandern u.ä. können am Handgelenk annähernd gut abgebildet werden - hängt mit Muskelspannung, aber auch vielen "Störgeräuschen" zusammen. Berichte doch, wie die Meßwerte mit Brustgurt aussehen. Das Alter spielt beim Max-Puls auch eine entscheidende Rolle. In meiner Berglaufzeit konnte ich knapp an 200 gehen - jetzt, mit 47, ist bei 185 Schluss - darüber wäre Intensivstation ;-) - fühlt sich aber ähnlich an...
-
-
klingt nach einer spannenden Reise, lese gerne mit,
-
Nobel; da sind ja einige Features von firstbeat oben, da ist um einiges mehr rauszuholen als nur der Ruhepuls... Das Kraftraining zu tracken, im Sinne von Reps und Sätzen habe ich aufgegeben. Bevor ich schlechte Daten habe, habe ich lieber keine.; ebenso ist dass ständige Drücken bzw. klopfen auf die Uhr ein ganz schöner Fokuskiller, deshalb lasse ich beim Krafttraining die Uhr einfach mitlaufen, sowie auch beim laufen, Kajak, gehen usw. Viel Spaß damit Gerhard
-
Ich freue mich, wenn Du trotz gesundheitlicher Einschränkung, motiviert bleibst und sich Fortschritte ergeben Schöne Grüße
-
-
-
-
Fragen zum HSD-Trainingsplan für Anfänger
ziag antwortete auf Christine_:-)s Thema in: High Speed Diät (HSD) Support
Es gibt allgemeines und spezielles aufwärmen: a) Allgemein: Körper auf Betriebstemperatur bringen und Kopf auf Training vorbereiten --> kann Cardio sein, kann (soll) aber auch Mobility sein b) Speziell: Der Übung bzw. der Zielmuskulatur angepasstes aufwärmen --> sehr oft einfach ident mit der Zielübung, allerdings mit weniger Gewicht was heißt dass jetzt in Deiner Situation: Cardio ev. mit Handrad oder am Rudergerät (natürlich ohne Beineinsatz), Mobility für die Gelenke Deiner Zielübung oder Bewegungen mit Theraband (Stichwort z.B. Band pull apart) und schon kanns mit wenig Gewicht losgehen, steigere Dich bis zu Deinem aktuellen Trainingsgewicht. Viel Spaß und viel Erfolg -
Du läufst ja praktisch immer im gleichen Pulsbereich - merkst Du Verbesserungen im Sinne von höherer Geschwindigkeit? Verbessert sich Deine Erholung? Andere Auswirkungen?
-
Den Masseverlust [kg] dokumentierst Du ja echt gut, hast du ähnliche Daten für Dein Training aber auch Alltagsbewegung; die meisten Einträge zum Training sind ja in der Richtung, muss mehr Essen um Leistungsfähig zu bleiben... weiterhin alles Gute auf der Reise
-
-
Gute Besserung!!!
-
Gratuliere!
-
Okay, einige Fragen sind geklärt, andere kommen... Ich bin ja nur Ingenieur und QM und kein Wissenschafter, aber eine Schätzung auf 2 Kommastellen, ernsthaft? Ob 15 oder 16% wirst Du nie erfahren - zieh Deinen Plan durch und messe, checke und Vergleiche ab jetzt die Veränderungen - bei gleichbleibenden Bedingungen - alleine dies wird schon so schwer, dass 1% Unterschied mich zum lächeln bringen. Es kommt ja nicht nur auf das Messmittel, sondern auch auf das Messsystem drauf an, und dem Zustand des zu messenden Objekts. Alles gute und viel Spaß Gerhard
-
-
Was sagt der Rechner? - Du wolltest doch messen bzw. den Navy Rechner nutzen Ob Du auf Deinem Bild 15% hast? Was ist der Grund für die Unsicherheit? Was würde sich für Dich ändern? Was sind Deine Kurz-, Mittel-, und Langfristigen Ziele? Immer wieder mal einen Schritt zurückgehen (oder auch Vogelperspektive einnehmen) und prüfen was das Ziel ist - Die Fragen für Dich beantworten, dann solltestn sich die Antworten ergeben. Schen Gruas Gerhard
-
Bist ein Guter - hoffe Deine Freundin weiß dass zu schätzen! Der Fasching fordert seine Opfer, ich darf diese Woche auch anders angehen (durfte meine Frau 2x zum feiern begleiten ;-) ), aber jetzt is eh Fasten angesagt Schen Gruas Gerhard
- 338 Antworten
-
- 1
-
-
- oberkörper
- unterkörper
- (und 2 weitere)
-
Gute Besserung - ordentlich Zeit nehmen zum auskurieren - Aestethik ist ein Marathon, kein Sprint