Jump to content

ziag

Mitglied
  • Gesamte Inhalte

    693
  • Benutzer seit

  • Letzter Besuch

  • Tagessiege

    28

Profilkommentare erstellt von ziag

  1. Nach 20 Jahren klettern und Berglauf und nun 5 Jahren Wildwasserkajak möchte ich im Winter Kraft aufbauen. Hab Ende Oktober mit GK nzw. FEM gestartet.

    Start: 46 Jahre - 70 Kg - 174cm - 22% Fett (Caliper mit 13 Punkten)

    KB von 35 auf 75kg 3x5

    DL von 35 auf 85kg 3x5

    Bench von 25 auf 55kg 3x5

    Row von 40 auf 75kg 3x5

    OHP von 20 auf 37,5kg 3x5

    Klimmzug von 2x8 auf 3x6

    Aktuell: 70kg - Körperkomposition verändert

×
×
  • Neu erstellen...