Unusual

Warum hast du die Vorgehensweise geändert? Was hat nicht mehr funktioniert? Womit wurdest du unzufrieden? Von welchem Kalorienbreich vorher und nachher schreibst du? Grösse, Gewicht, Diät- und Trainingspensum sind nicht unwichtig. Fett sieht unnötig hoch aus. bei 1/3 Verteilung nimmst du ca 0,9-1,2gr Fett/kg zu dir, das liegt recht weit am oberen Bereich. Weder machen KH fett, noch tun dies Fette. Auch EW macht nicht schlank. Makronährstoffe sind ein Mittel zum Zweck. Wenn du diesen Zweck, dein Ziel, nicht nennst, kann dir niemand etwas zu nötig oder unnötig sagen, und solange du nicht Kalorienaufnahme und -verbrauch nennst, wird auch die Verfettung schwammig bleiben. Dein selbstgebrauter Weight Gainer sieht einige Klassen besser aus als die meisten käuflichen Varianten.

Muskelaufbau im Kaloriendefizit bei 1gr/kg EW wird für jemanden mit deinen Proportionen nicht funktionieren. Erschwerend kommt das Cardio-Training hinzu.

Fehler bei dem Versuch, Mineralstoffverlust auszugleichen, sind in 2 Richtungen möglich. Als offensichtlich bietet sich die Variante dar, nichts zu tun. Ergebnis bei entsprechender Langzeitbelastung sind in erster Front Krämpfe. Der zweite Fehler ist auf der Schiene angesiedelt, die zuviel supplementieren will. Ein zu hoher Mineralstoffanteil im Getränk entzieht dem Körper kurzzeitig Flüssigkeit, da die Sauce im Magen auf verwertbares Level verdünnt werden muss, was sich voraussichtlich in Kreislaufproblemen äussert. Auch hier hilft die Werbung bereitwillig mit suboptimalen Empfehlungen in Richtung Isotonische Durstlöscher. Was in allererster Linie als Problem zu addressieren ist, sollte der Flüssigkeitsausgleich sein. Deshalb besser das Gatorade&Konsorten mit natriumreichem Mineralwasser verdünnt einnehmen. Viel besser ist es noch, kommende Mängel im Vorfeld anzugehen, und in aller Ruhe nach der Belastung auszugleichen. Aber wo bliebe dann der Gewinn für die Firmen, die nur euer Bestes wollen, euer Geld? Disclaimer Dies ist keine medizinische oder sportmedizinische Beratung und darf nicht ohne weitere ausdrückliche Zustimmung des Schreibers als solche genutzt werden.

Es ist schön, dass dir dein eigener Beitrag gefällt. Niemand sollte in Foren etwas schreiben, was ihm selbst nicht gefällt. Mir hätte es noch besser gefallen, wenn du ein paar Details mehr von dir gegeben hättest. deinen Kalorienbedarf an Trainings- und Nicht-Trainingstagen, die Zahl deiner Einheiten pro Woche, um das Carb Loading einschätzen zu können, deine Erfahrung im Sinne von Erfolgen oder auch Nicht-Erfolgen bei low carb basierten Diäten, ist dein berufsbedingtes Zeitproblem ein entweder-oder (beides im Prinzip jederzeit möglich) oder ein mal so, mal so (Schichtdienst) HSD könnte langsam eng werden für dich, rein vom KFA her. Dein Körper weiss einfach nicht, dass der energiedichte 2000 kcal Snack nur eine App-Nutzung entfernt ist, oder traut dir nicht die Nutzung eines Smartphone zu. Er fährt lieber die sichere Variante und versucht, dir die Kontrolle über Fettverbrennung und Muskelmengenmanagement weitestgehend zu entziehen. Lies doch die Preview zu Sub10/20, dort wird der Problemkreis adressiert. Leangains oder IF ist für sich, wie du es auch genannt hast, eine Struktur, die auch über eine PSMF basierte Diät wie z.B. HSD gestülpt werden kann. Inwiefern Sub10/20 ein eigenes Timing aufsetzt, entzieht sich meiner Kenntnis.

Si. Nur der Vollständigkeit halber, es ist das Komplettpaket, das du periodisierst, Wiederholungen, Satzzahlen, Last, evtl. Ruhepausen, auch in mittleren Zeitabständen den Trainingsplan/das "System" zu wechseln kann Sinn machen. Du wechselst durchaus auch bis hin zu dem teilweisen Wechsel von masseorientiertem Training zu kraftorientiertem Training. In deutschen Wohnzimmern, nein Studios, sieht man i.d.R. einerseits die Planwechsler, die mit jeder neuen Ausgabe des Muscle Comic ihrer Wahl, auf den aktuellen Wunderplan switchen, andererseits die Fraktionen der seit Jahren eingetragenen Mitglieder von entweder "You gotta feel the pump, bro" oder "Go heavy or go home" sind. Über die erste Sorte braucht man nicht zu sprechen, die beiden anderen Typisierungen bleiben sämtlich unterhalb ihres Limits stecken. Wo deine beste Frequenz liegt, solltest du selbst herausfinden, es wird auf keinen Fall so sein, dass du bei der Suche Fortschritte verpasst, solange du Reize setzen kannst.

Google wird dich totschmeissen unter undulating periodization oder, wenn du sogleich Quantität gegen Qualität tauschen möchtest undulating periodization lyle mcdonald

http://fitness-experts.de/abnehmen/psmf-schnellstmoegliche-fettabnahme-2-diaet Es sind nur 7 Kommentare.

Lies die Kommentare unter dem Artikel PSMF(2)!

Ja, kannst du. Du hast Muskeln im Gesicht, Typ Skelettmuskel, folglich wirst du dort auch Kreatin einlagern. Wieviel man davon optisch sehen wird, hängt sehr stark von deinen Geischt ab. Der Typ Bordeaux-Dogge wird sich nicht sehr ändern, der Typ Jack Russel Terrier wohl mehr, festzumachen am vorhandenen, muskelverdeckenden Gesichtsfett, was mich zum letzten Teil deiner Frage bringt. Dickere Wangen durch Aussenaufenthalte sind nicht Badeurlaubern in Kroatien zuzuordnen, sondern Skilangläufern in Norwegen, aber auch dort ist es meines Wissens nach ein Langzeiteffekt als Schutzantwort gegen die Kälte.