Hallo, die Technik habe ich gut drauf. Ich war auf einem Seminar für die Technik. Trainingserfahrung habe ich auch schon länger. Ich mächte aufgrund meines Alters nicht mehr 3x5 trainieren. Momentan mache ich diese Übungen:
3 x 5 Kniebeuge
3 x 5 Bankdrücken
3 x 5 Rudern
3 x 5 Kreuzheben
3 x 5 Schulterdrücken
3 x 5 Klimmzüge
Möchte die Belastung der schweren Gewichte runterschrauben und mehr in die Kraftausdauer gehen. Meine #FRage ist wielviel Wiederholungen 8 10 oder 12. ?