Neu hier? Immer einlesen auf Fitness Experts.de & Fitladies.de


Sizzurrrp
Mitglied-
Gesamte Inhalte
6 -
Benutzer seit
-
Letzter Besuch
Reputation in der Community
0 NeutralÜber Sizzurrrp
-
Rang
Neuling
-
Wiedereinstieg nach 3 Wochen Pause - was muss ich beachten?
Sizzurrrp antwortete auf Sizzurrrps Thema in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Hat sich eigentlich bis zum Arbeitssatz alles gut angefühlt, hatte auch wie immer 3h vorher was gegessen und ordentlich Flüssigkeit zu mir genommen, also deswegen hats mich gewundert. Denke dann werd ichs wohl mit noch weniger Gewicht angehen. Danke dir!- 2 Antworten
-
- wiedereinstieg
- trainingspause
-
(und 1 weiterer)
Markiert mit:
-
Sizzurrrp folgt jetzt dem Inhalt: Squats/Deadlift - Bewertung + Kritik erwünscht ;) und Wiedereinstieg nach 3 Wochen Pause - was muss ich beachten?
-
Wiedereinstieg nach 3 Wochen Pause - was muss ich beachten?
Sizzurrrp hat ein Thema erstellt in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Hi, ich musste leider krankheitsbedingt und durch meine Prüfungsphase 3 Wochen eine Trainingspause einlegen, nachdem ich ca. 3 Monate lang den FEM-Plan als Anfänger relativ erfolgreich mit 3 Trainingseinheiten pro Woche absolviert habe. Wollt heute endlich wieder einsteigen, mit Kreuzheben/Schulterdrücken/Latzug. Musste allerdings nach dem Kreuzheben abbrechen, weil mir sehr schlecht wurde und ich bisschen Kreislaufprobleme bekommen habe. Hatte extra 10kg weniger als beim letzten Training vor der Pause als Arbeitsgewicht draufgelegt, um etwas leichter wieder einzusteigen (70kg statt 80kg). War anscheinend noch zu viel. Jetzt meine Frage: Was muss man denn bei einem sauberen Wiedereinstieg ins Training nach einer so langen Pause beachten, um möglichst so etwas zu vermeiden? Woher weiß ich, welche Gewichte ich am besten nehmen soll?- 2 Antworten
-
- wiedereinstieg
- trainingspause
-
(und 1 weiterer)
Markiert mit:
-
Squats/Deadlift - Bewertung + Kritik erwünscht ;)
Sizzurrrp antwortete auf Sizzurrrps Thema in: Grundübungen Technik
Hi Chris. Beim KH sind das schon die 20er Scheiben, aber ich bin eben auch relativ groß (1,90). Werds wohl mal mit dem Unterlegen von kleinen Scheiben versuchen und schauen, wie das so ist. Deine anderen Tipps sind auch sehr hilfreich, ich werd morgen im Gym gleich versuchen, alles umzusetzen. Vielen Dank!- 6 Antworten
-
Squats/Deadlift - Bewertung + Kritik erwünscht ;)
Sizzurrrp antwortete auf Sizzurrrps Thema in: Grundübungen Technik
Herzlichen Dank für deine Einschätzung. Da hast du wohl recht! Ich werde noch an meiner Mobilität arbeiten. In Zukunft achte ich auch auf einen besseren Winkel beim Filmen, ist wirklich etwas blöd beim Kniebeugen zu sehen.- 6 Antworten
-
Squats/Deadlift - Bewertung + Kritik erwünscht ;)
Sizzurrrp hat ein Thema erstellt in: Grundübungen Technik
Hey. Habe mich beim Kreuzheben und Kniebeugen filmen lassen und würde mich über konstruktive Kritik freuen. Trainieren jetzt seit ca. 2 Monaten den FEM Plan und steigern seit ungefähr 2 Wochen die Gewichte. Ein paar Kollegen haben die Technik als solide eingeschätzt und es fühlt sich auch "gesund" an. Würde sie aber gerne noch weiter verbessern. Kreuzheben: https://youtu.be/mWsKOc6YHik Kniebeugen: https://youtu.be/zpG24AiHitE Danke euch schonmal!- 6 Antworten